Диета мамы при грудном вскармливании по месяцам

0
273

Питание мамы при грудном вскармливании

Любая новоиспеченная мама беспокоится о здоровье своего новорожденного ребенка. Поэтому любящая мать всегда следит за своим питанием, если предполагается кормить малыша грудью. Ведь с молоком при лактации крохе передаются все питательные вещества, и все что мама ест, также поступает через грудное молоко к ребенку.

Реакция малыша на продукты может быть различна, на определенную пищу у новорожденного могут возникнуть колики или аллергическая реакция. Важно питаться теми продуктами, на которые не будет подобного ответа. Существуют списки для мам, что можно употреблять в пищу, а что нельзя при лактации, избежать неадекватной реакции малыша.

Питание кормящей матери по месяцам

Питание при грудном вскармливании не всегда предполагает строгую диету. Чем старше становится малыш, тем разнообразнее становится рацион мамы. Важно правильно составить свой рацион. Меню кормящей мамы по месяцам представлено ниже.

В первую неделю жизни новорожденного маме нужно придерживаться жесткой диеты, так как пищеварительная система малыша еще не знает что такое настоящее питание. Первая пища ребенка не должна вызывать у него дискомфорта. Во время лактации маме можно кушать только:

  • Нежирные супы;
  • Любой вид каши, можно молочные;
  • Нежирное говяжье мясо, печень;
  • Сливочное и растительное масло (до 15 грамм в сутки);
  • Вода, некрепкий чай.

Во время второй недели питание остается таким же, можно лишь добавить фрукты (желтые яблоки и бананы).

После двухнедельной строгой диеты можно добавить в рацион некоторые продукты:

  • Хлеб с отрубями, белый нельзя;
  • Кефир, творог, ряженка;
  • Картошка отварная, на пару или запеченная;
  • Макаронные изделия;
  • Нежирные овощные супы;
  • Овощи отварные, тушеные или запеченные (кабачки, свекла, морковь, лук, брокколи).

При введении новых продуктов, важно следить за реакцией ребенка, если появится аллергия, нужно сразу прекратить принимать эту пищу. Чтобы определить, на что именно появилась такая реакция, необходимо добавлять продукты не одновременно, а по очереди.

В три месяца наступило время, когда можно добавить еще несколько продуктов в рацион:

  • Мясо птицы, крольчатина, телятина, печень;
  • Свежие овощи и фрукты в сыром виде;
  • Нежирный борщ, без томатов;
  • Нежирная сметана до 15 %;
  • Брусничный, смородиновый или черничный морс.

С полугодовалого возраста можно добавить в рацион морепродукты, бобовые и чеснок.

Диета кормящей мамы по месяцам должна всегда соблюдаться, так как малыш развивается постепенно, и ему нужно время, чтобы привыкнуть к новому молочному вкусу.

Что можно есть?

Меню при грудном вскармливании не столь разнообразно, но все же список разрешенных продуктов довольно большой. Такого рациона нужно придерживаться только некоторое время.

Что можно есть, не опасаясь, что у малыша возникнут проблемы с пищеварением:

  • Отварная или тушеная рыба;
  • Отварное или тушеное нежирное мясо птицы, кролика, теленка, печень;
  • Отварные, тушеные или запеченные овощи;
  • Бобовые (Фасоль и горох);
  • Макаронные изделия (но маленькими порциями);
  • Отварные яйца (перепелиные или куриные);
  • Твердые сорта сыра (не острый);
  • Нежирные овощные или мясные супы;
  • печеная или отварная картошка;
  • Молочные продукты (ряженка, кефир, творог);
  • Хлеб с отрубями, если есть белый, то только засушенный;
  • Любой вид каши, кроме манной;
  • Свежие фрукты по сезону;
  • Морепродукты;
  • Лук в супе, а с трех месяцев можно и в свежем виде, чеснок только с полугода;
  • Зелень (петрушка, укроп), остальные зеленые пряности с трех месяцев (если во время лактации хочется впервые попробовать сельдерей, то лучше отложить этот эксперимент на потом);
  • Любые орехи кроме фисташек и арахиса;
  • Мед (при отсутствии аллергии);
  • Сухофрукты – курага (но в небольших количествах);
  • Морсы, компоты и соки с небольшим содержанием сахара;
  • Чай зеленый или черный некрепкий без вкусовых добавок.

Во время лактации важно правильно питаться, тогда малыш вырастет здоровым и будет радовать своих родителей.

Чего есть нельзя?

Во время лактации строго запрещены к употреблению следующие продукты:

  • Шоколад и шоколадные конфеты;
  • Любые консервированные продукты;
  • Кондитерские и другие продукты с вкусовыми добавками и красителями;
  • Майонез, маргарин;
  • Колбасные полуфабрикаты;
  • Манная крупа (даже в виде каши);
  • Все соления и копчения;
  • Газировка;
  • Фаст-фуд;
  • Сахар рафинад;
  • Чай из пакетиков, растворимый кофе;
  • Алкоголь (при лактации нельзя выпивать даже бокал качественного вина);
  • Мороженное;
  • Также не стоит употреблять при лактации экзотические продукты, тем более те, которые вы ни разу еще не пробовали, результат может быть непредсказуем.

Если не хотите чтобы у ребенка появились колики или аллергия, не употребляйте эти продукты пока кормите малыша грудью. Правильно питаться необходимо всегда, исключив перечисленные продукты из своего рациона и в будущем, можно поправить и свое здоровье.

Кушать с осторожностью нужно некоторые продукты: груши, апельсины, хурма, дыня, красная икра.

При кормлении грудью в рационе кормящей матери должны присутствовать продукты, богатые полезными веществами, ведь новорожденному в первое время необходима питательная молочная пища. Очень полезны каши, нежирное мясо и печень. Рацион на время кормления не очень богат, но новорожденному и маме этого должно хватать. Главное не есть запрещенные продукты.

Питание матери при грудном вскармливании по месяцам

В грудном молоке для ребенка должно содержаться достаточное количество белков, жиров и углеводов. Ведь только с ним организм малыша может получить необходимые для развития микроэлементы и питательные вещества. Питание кормящей мамы по месяцам позволит выполнить это условие, но при этом не вызвать колики, чрезмерное газообразование и сыпь. В домашние рецепты должны входить разнообразные продукты. Среди них должны быть кисломолочные десерты, фрукты и овощи, мясо и рыба. Полезное воздействие на организм оказывают также натуральные и свежие ягоды.

Особенности рациона при ГВ

Меню при грудном вскармливании следует формировать на основе следующих продуктов питания:

  • В этот период допускается есть кролика, индейку, корову и курицы. Они обязаны ежедневно украшать стол мамочки. Пользу мясо принесет только не в жареном виде.
  • Кисломолочные продукты способствуют увеличению объема лактации. Именно поэтому каждый день следует есть сыр, творог и пить ряженку, йогурт, кефир. Все эти продукты допускается включить в рацион только при отсутствии вредных добавок. Лучше всего остановить свой выбор на блюде домашнего приготовления. Не следует дополнительно с кисломолочными десертами есть варенье, сахар или мед. Эти продукты достаточно часто провоцируют образование газиков у малыша.
  • Разнообразить мясное меню сможет рыба без лишнего жира. Свой выбор можно остановить на судаке, треске и минтае.
  • Овощи – источник витаминов и минералов. Допускается постепенно вводить в питание мамы при грудном вскармливании брокколи, тыкву, репу, огурцы и цветную капусту. Для приготовления рагу не следует использовать подсолнечное масло. Можно только перед подачей смочить блюдо несколькими чайными ложками нерафинированного состава.
  • Среди круп свой выбор допускается остановить на гречке, рисе, овсянке и кукурузной каше.
  • Объем сладостей должен быть ограничен. Допускается только изредка себя побаловать галетным печеньем, мармеладом, пастилой и зефиром.
  • Сливочное и растительное масло также следует употреблять в меню в ограниченном количестве.
  • Макароны полезны для организма только в случае отсутствия яичного компонента.
  • Орехи можно есть в ограниченном количестве через два часа после еды. Допустим грецкий вариант растения, миндаль и фундук.
  • Фрукты – натуральный заменитель вредных сладостей. Их следует есть только в сезон. Полезными будут бананы. Яблоки, хурму, абрикосы, гранаты и черешню можно есть только после снятия кожуры. Не следует их есть на голодный желудок. Фрукты окажутся максимально полезными, если будут съедены через два часа после завтрака.
  • Женщина должна пить жидкость в достаточном количестве в течение суток. Полезным окажется чай из чабреца и душицы. Дополнить его можно небольшим количеством мяты. Не следует забывать про минеральную воду без газа, морс, компот.

Диета мамы при грудном вскармливании по месяцам
Каши – источник витаминов и минералов

Как правильно сформировать рацион на каждый день?

Питание при грудном вскармливании напрямую влияет на количество и питательные свойства грудного молока. Только при точном балансе ребенок сможет получить все необходимое количество минералов и микроэлементов. Добиться увеличения объема продуцируемого молока также можно посредством блюд. Диета при грудном вскармливании должна предполагать употребление не менее 2500 ккал в день. При этом важно не есть одно и то же, а постараться максимально разнообразить ежедневное меню. В данный период женщина питается за двоих, поэтому вводить ограничения не допустимо.

Ежедневно следует есть мясные или рыбные продукты, кисломолочные десерты, творог, сыр твердого образца. Свой выбор следует сделать в пользу блюд, в которых содержится большое количество белков. Обеспечить организм питательными веществами смогут овощи и фрукты. Среди хлебных продуктов лучше всего остановить свой выбор на цельнозерновом варианте. Не следует забывать про количество потребляемой жидкости. В течение дня следует выпить примерно 2000 миллилитров воды.

Читайте также:
Диета мамы при грудном вскармливании по месяцамКакие продукты можно есть кормящей маме
Диета мамы при грудном вскармливании по месяцамГипоаллергенная диета для кормящих мам (меню)

Особенности каждого периода

Список продуктов, которые можно включить в рацион, расширяется с каждым месяцем. Следует быть предельно внимательными, поскольку происходит формирование детского организма. Для матери строгая диета постепенно расширяется новыми блюдами. Следует придерживаться основных правил и делать это постепенно. Родители должны внимательно следить за реакцией новорожденного. Жиры, белки и углеводы распределяются равномерно. Дополнительно следует следить за наличием витаминов, минералов и пищевых волокон. Таблица поможет любой женщине быстро сориентироваться в этом вопросе.

Диета мамы при грудном вскармливании по месяцам
Таблица питания женщины по месяцам

Первый месяц самый сложный, поэтому мамочка должна быть предельно внимательной:

Советуем почитать: Диета мамы при грудном вскармливании по месяцамПитание во время кормления новорожденного

  • В 1-2 день допускается съесть немного овсяной каши, супа с овощами, пюре. Из мясных блюд можно себе позволить рыбу или мясо, которое было приготовлено на пару. Овощи и яблоки перед употреблением запекаются в духовке. Из кисломолочных продуктов можно йогурт, творог и твердый сыр, кефир и ряженку. Из напитков себе позволить можно чай или узвар. Общее правило для данного периода – все блюда тушатся или варятся. Питание не должно оказывать большую нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
  • На первой неделе после родов допускается питаться кашей на молоке и воде. Курицу лучше всего отварить или протушить. В этот период можно также позволить себе постные варианты кролика, телятины или индюшины. Овощи и некоторые фрукты подаются исключительно в тушеном виде. Не следует забывать про ежедневное употребление кисломолочных продуктов. Травяные чаи и компоты положительно повлияют на лактацию и сделают объем продуцируемого молока больше. Допускается питье небольшого количества молока. Следует понимать, что для кормящих мам по-прежнему следует соблюдать строгую диету. Не допускается употребление напитков с газом, цельное молоко и йогурты с консервантами. Отказаться также следует от крепкого чая и кофе. Никакой пользы не принесут соки из пакетов.
  • Со второй недели можно вводить рыбу, которая была выловлена в море. Она подается в запеченном или отварном виде. Каждый новый продукт тестируется в отдельности. Это делается для того, чтобы понять, на какой именно продукт у малыша возникает аллергия.
  • С третьей недели разрешается включать в свой рацион абрикосы, смородину и крыжовник. Яблоки и груши следует есть только те, которые имеют зелено-желтый цвет. Морковь и огурцы перед употреблением лучше всего потереть на терке. Ассортимент разрешенных блюд расширяется за счет кабачков, капусты, укропа и речной рыбы. По-прежнему следует соблюдать основные правила ввода продукта в рацион питания. Рацион должен быть разнообразным за счет новых блюд. Только в таком случае малыш сможет получить все необходимые минералы и микроэлементы. Мясо и кисломолочные продукты употребляются каждый день. Вареные яйца допускается съесть только один раз в неделю.

Особенности питания каждый месяц

Перечень разрешенных продуктов удобнее всего вносить в специальный дневник. Там же следует указывать и новые продукты питания. Благодаря этому женщина сможет отследить реакцию малыша на каждый из них. Основные компоненты ежедневного рациона: гречка, рис и хлеб из цельных злаков. Для выпечки следует всегда выбирать муку грубого помола. В рационе должны постоянно присутствовать кисломолочные продукты, в которых содержится немного жира. В них не должно быть вредных фруктов, красителей и сахаров.

Диета мамы при грудном вскармливании по месяцам
Блюда на пару полезны при ГВ

  • Во время первого месяца допускается есть мясо только в малом объеме. В противном случае увеличивается нагрузка на печень малыша. Лучше всего заменить его полностью рыбой или птицей. Не следует есть сладкое, острое и соленое. Негативно на самочувствие малыша могут повлиять чипсы, консерванты и красители.
  • С шестидесятого дня в рацион питания следует постепенно вводить крупу ячневую, перловку и пшенку. Допускается побаловать себя молоком и небольшим куском сливочного масла. Мамочка может приготовить себе говяжий язык, макароны и печенье. Варенье допускается только в небольшом количестве. Фрукты, которые женщина намеревается есть, должны быть характерны для этого сезона и полосы обитания.
  • С девяностого дня уже допускается пить свежевыжатый сок из свеклы. В него можно добавить яблок, моркови, тыквы и лука. Мед употребляется только в небольшом количестве.
  • После того, как малышу исполнилось полгода, можно приступить к употреблению бобовых. Дополнительно рацион обогащается морепродуктами, белым хлебом и соками из фруктов. Дополнительно женщина должна вводить и прикорм своему малышу. При этом следует знать, что аллергическая реакция на продукт имеет свойство проявляться не сразу, поэтому от экспериментов лучше всего отказаться. К примеру, диатез может появиться только после второго приема одного из новых продуктов питания. Родители должны производить проверку нововведения в несколько этапов.

Как правильно питаться при коликах

Еда при ГВ должна быть полностью сбалансированной. Женщина должна следить за содержанием в каждом отдельном блюде жиров, белков и углеводов. Только при наличии всех необходимых витаминов и микроэлементов организм малыша будет развиваться правильно. В течение дня должно производиться потребление 2500 ккал. Только в таком случае удастся продуцировать необходимое количество молока. При этом не пострадает фигура матери. В день женщина должна выпивать два литра жидкости. Это может быть зеленый или черный чай, минеральная вода без газа.

Если у ребенка наблюдаются колики, то маме рекомендуется отказаться от употребления готовых соков из магазина. Негативную реакцию в организме малыша могут также вызвать напитки с газом, сладкие, соленые и жирные блюда. Отметим, что и сок домашнего приготовления не должен часто присутствовать в рационе матери. Привести к чрезмерному газообразованию может молочный шоколад, бобы, капуста, молоко, грибы, лук и чеснок.

Все овощи и фрукты лучше всего употреблять в запеченном виде в духовом шкафу. Лучше всего остановить свой выбор на продуктах зеленого и желтого цвета. Все аллергены содержатся в кожуре, поэтому от нее необходимо избавиться.

При наличии колик и газов у малыша на время исключаются из рациона питания все блюда из молока. Допускается оставить только кефир. Позднее их можно будет вернуть в рацион. Процесс следует проводить в строгой последовательности и по одному.

Диета мамы при грудном вскармливании по месяцам
Кефир не вызывает колик

Как правильно пить во время лактации?

Разрешенные продукты должны употребляться в комплексе с правильным режимом питья. Для этого в день женщина должна выпить примерно два литра жидкости. Этого правила не следует придерживаться в первый день после родов. В этот период производится молозиво, которое не требует чрезмерного количества воды. В первые сутки следует выпить не более одного литра воды. В противном случае может быть ухудшен процесс выделения молока.

Мамочке не следует пить натуральное молоко. В нем много белка, который способствует аллергической реакции в маленьком организме. Его можно пить только в небольшом количестве или вообще исключить из рациона.

Положительно на женский организм воздействует вода без газа, бульон, кисломолочные продукты, узвары и чаи на основе трав.

От чего следует отказаться в период ГВ?

Женщина должна полностью исключить из своего рациона питания:

  • сладости из магазина;
  • продукты, которые были ранее законсервированы;
  • кофе и алкоголь;
  • напитки с газом;
  • острые приправы;
  • соусы с консервантами;
  • жареные и жирные блюда;
  • все копченые продукты питания;
  • икра рыбы;
  • экзотические блюда.

Диета мамы при грудном вскармливании по месяцам
От копчёностей следует полностью отказаться

Горькие и острые блюда не только могут привести к появлению изжоги, но и вызвать аллергию у малыша. В этот период следует внимательно относиться к каждому ингредиенту. Колики – распространенная проблема, которая может также возникнуть на фоне чрезмерного употребления определенного продукта питания. Часто блюда с орехами, цитрусовыми, яйцами и шоколадом вызывают индивидуальную непереносимость у малыша.

Не допускается проведение экспериментов над малышом. Женщина должна всегда быть на чеку. В противном случае увеличивается риск появления газов, несварения и даже отравления. Вводить в рацион новый продукт следует начинать с небольшой дозы. Не допускается одновременно делать это для нескольких продуктов питания. Если у ребенка обнаружилось вздутие, то продукт необходимо исключить из рациона. Следующая попытка осуществляется не раньше, чем через месяц.

Питание при грудном вскармливании с первых дней жизни малыша и до его первого юбилея

Рождение малыша кардинально меняет жизнь женщины. Кроме постоянных забот, связанных с уходом за новорожденным, послеродовой период предполагает ряд серьезных ограничений, касающихся питания при кормлении грудью. Грудное молоко считается лучшей едой для младенца, но тяжелая пища, съеденная молодой матерью, существенно влияет на его состав, вызывая у крохи раздражение кишечника, повышенное газообразование, колики или аллергические реакции. Правильное питание мамы при грудном вскармливании – тема нашей статьи.

1 Для чего нужна диета матери при кормлении грудью?

Видео про питание при грудном вскармливании

Мнение современных неонатологов и педиатров однозначно – для малыша первого года жизни лучшим питанием является грудное молоко. Более того, всем молодым мамам рекомендуется сохранять грудное вскармливание до 2 лет. Впрочем, до которого возраста кормить своего ребенка грудью, каждая мама решает самостоятельно. Но наладить его в первые месяцы жизни новорожденного младенца нужно обязательно.

Кормление грудным молоком предполагает особое питание мамы. Особенно строгой будет диета в первые 3 месяца жизни крохи. Ведь исследователями доказано, что в течение 9 месяцев своей внутриутробной жизни малыш привыкает ко вкусу околоплодных вод, которые были его пищей. Поэтому, если у грудного молока будет схожий вкус – это обеспечит быстрое налаживание грудного вскармливания и установления стабильной лактации. Если молодая мама не будет придерживаться правил диеты первых месяце грудного вскармливания, то ее малыш, обладающий особой чувствительностью, может полностью отказаться от ее молока, что потребует его перевода на адаптированную молочную смесь.

Диета мамы при грудном вскармливании по месяцам

Другой причиной правильного питания при кормлении грудью будет недостаточно сформированная иммунная система новорожденного. На самом деле малыши рождаются с еще не до конца сформированным иммунитетом и первые месяцы после рождения их оберегает иммунитет мамы. Но в то же время их собственная иммунная система дозревает и развивается, чтобы впоследствии в полном объеме выполнять свои функции. Но если молодая мама не будет придерживаться определенных правил питания, то риск того, что малыш вместе с грудным молоком получит огромную дозу аллергенов, возрастает в разы. На это сразу укажут различные аллергические реакции, появившиеся у малыша – кожные высыпания, гипермия, расстройство пищеварения и пр.

Контролировать свое правильное питание при грудном вскармливании нужно на протяжении всей лактации. Но особо строго это следует делать во время первых 60 дней жизни новорожденного малыша, в так называемый неонатальный период. В первые 2 месяца жизни крохи его организм наиболее чувствителен в внешним воздействиям. Колики – это одна из «страшилок», которыми пугают беременных их уже имеющие детей подруги. Действительно, маловесные и недоношенные дети, особенно, если это мальчики и рожденные в летние месяцы, страдают повышенным газообразованием даже при строгой диете матери. Причиной этого является недосформированный кишечник и общая незрелость ЖКТ. Но в большинстве случаев любых проблем с пищеварением крохи можно избежать, питаясь правильно, но в то же время сбалансированно.

Диета мамы при грудном вскармливании по месяцам

Организм молодой матери ослаблен недавней беременностью и родами, и теперь ему предстоит пройти еще один ответственный этап жизни любой женщины – кормление грудью. Лактация, бесспорно, истощает организм, особенно во время ее налаживания. Многие молодые мамы отмечают постоянное чувство голода в этот период. Поэтому для восполнения сил молодой матери питание при грудном вскармливании должно быть сбалансированным и полноценным. Питаться нужно хорошо. Но как можно совмещать полноценный рацион со строгой диетой кормящей? Для этого следует прислушаться к советам диетологов и специалистов по грудному вскармливанию.

2 Принципы питания кормящей матери

Многие современные педиатры, в том числе и популярный в народе Е.О.Комаровский, рекомендуют молодым мамам при кормлении грудным молоком кушать практически все, но каждый новый продукт вводить аккуратно, в небольших количествах и внимательно отслеживать реакцию организма крохи после этого. Правильно питаться нужно с первых дней рождения малыша

  • Рацион нужно сбалансировать и разнообразить таким образом, чтобы малыш с первых дней своей жизни вместе с грудным молоком начал получать все необходимые его организму витамины и полезные питательные вещества;

Диета мамы при грудном вскармливании по месяцам

  • Пища кормящей грудью матери должна быть характерной для местности их с малышом проживания, от экзотических фруктов придется отказаться;
  • Во время первых дней жизни малыша, когда вырабатывается молозиво, нужно соблюдать питьевой режим, ограничивая себе в потреблении жидкости, чтобы не допустить появления гиперлактации;
  • После того, как лактация будет налажена, молодой матери нужно увеличить употребление жидкости для профилактики обезвоживания своего организма и достаточной выработки переднего молока, замечательно утоляющего жажду крохи;
  • Не употреблять во время кормления грудью алкоголь, продукты с резким и неприятным запахом;
  • Питаться регулярно и хорошо;
  • Ограничить потребление горького шоколада, крепкого чая, кофе и других кофеиносодержащих продуктов.

Эти правила хороши для полностью здоровых младенцев, не подверженных коликам и аллергическим проявлениям. Если же малыш мучается животиком, то диета его матери будет более строгой. Из ее пищевого рациона исключают все продукты, повышающие газообразование. А вся еда должна проходить специальную термическую обработку – либо варку, либо приготовление на пару.

Диета мамы при грудном вскармливании по месяцам

Если же малыш подвержен различным пищевым аллергиям, то от мамы требуется в первую очередь исключить аллерген. Для этого нужно будет вводить в рацион новые продукты постепенно и отслеживать реакцию.

Это необходимо для того, чтобы выявить аллергенный для крохи продукт и на весь период лактации полностью его исключить.

3 Принципы питания кормящей грудью мамы по месяцам

Видео про питание мамы после родов

Нижеприведенная диета подходит абсолютно всем кормящим мамам. Она достаточно строгая. Но придерживаясь ее принципов, можно рассчитывать на полное исключение всех возможных проблем с пищеварением находящегося на грудном вскармливании крохи и проявлений у него пищевых аллергий.

Итак, первые 10 дней после родов. Пока малыш адаптируется к окружающему миру, у его мамы начинает вырабатываться предшественник молока – молозиво. В течение этих 10 дней новоиспеченной маме нужно придерживаться следующей диеты:

  • Постный суп;
  • Постное мясо птицы или кролика;
  • Сваренная на воде крупяная каша из безглютеновых круп (гречка, кукуруза овсянка, иногда – рис);
  • Сливочного и нерафинированного растительного масла – не более 15 г в день;
  • Чистая вода без газа, компот из сухофрутов, зеленый чай без добавок;
  • Печеные яблоки на десерт.

Диета мамы при грудном вскармливании по месяцам

После 10-го дня от рождения малыша меню кормящей мамы можно расширить, добавив в него следующие продукты:

  • Кисломолочку;
  • Отварную или запеченную рыбу;
  • Отварной картофель;
  • Макароны и яйца в небольших количествах;
  • Свежий твердый сыр;
  • Тушеные или вареные гипоаллергенные овощи (кабачок, цветная капуста, брокколи, тыква, морковь, свекла);
  • Сухофрукты;
  • Галетное печенье;
  • Бисквит.

Диета мамы при грудном вскармливании по месяцам

С 1-го по 3-й месяц жизни малыша, находящегося не грудном вскармливании, его маме можно разнообразить меню следующими блюдами:

  • Постный борщ со свежих помидор или томатного сока;
  • Свежие сезонные овощи и фрукты;
  • Отварную или запеченную телятину;
  • Ягодные морсы и фруктовые компоты;
  • Домашнее варенье.

Диета мамы при грудном вскармливании по месяцам

На протяжении первых трех месяцев жизни крохи кормящей матери запрещено употреблять в пищу:

  • Алкоголь;
  • Цельное коровье молоко;
  • Насыщенный мясной бульон;
  • Газированную воду;
  • Фастфуд;
  • Кофеиносодержащие продукты.

После того, как крохе исполнится 3 месяца, риск появления коликов значительно снижается, но риск появления пищевой аллергии все еще достаточно велик. Но в меню можно постепенно добавлять:

  • Каши из глютеновых круп;
  • Белый хлеб;
  • Сдобную выпечку;
  • Блинчики и оладьи.

Диета мамы при грудном вскармливании по месяцам

Когда малышу исполняется полгодика, педиатры рекомендую вводить ему адекватный прикорм. И после 6 месяцев диета кормящей мамы становится менее строгой. Ей уже включать в меню морепродукты, бобовые, виноград, натуральное мясо, свежевыжатые соки, некрепкий чай, в небольших количествах кофе с молоком.

Но в то же время стоит воздержаться от:

  • Мясных и рыбных консервов;
  • Шоколада;
  • Майонеза;
  • Плавленого сыра;
  • Копченых колбас и ветчины;
  • Сосисок;
  • Сладкой газировки;
  • Фастфуда.

Диета мамы при грудном вскармливании по месяцам

Таким образом, становится понятно, что строгая диета и определенные ограничения в питании требуются лишь в первые 6 месяцев грудного вскармливания. После того, как малыш отпразднует свой полугодовой юбилей, его мама может включать в свой рацион практически все привычные ей продукты. Но следует помнить, что молоко, парное мясо, яичные белки, красные и оранжевые овощи и фрукты считаются сильными аллергенами. Поэтому их употребление должно быть аккуратным и ограниченным.

Диета мамы при грудном вскармливании обеспечит малышу здоровое пищеварение и снизит риск появления пищевых аллергий.

Источники: http://kidpuz.ru/pitanie/pri-grudnom-vskarmlivanii, http://mladeni.ru/mamam/materi-grudnom-vskarmlivanii-mesyacam, http://promum.ru/pitanie-pri-grudnom-vskarmlivanii/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here