Диета при грудном вскармливании

0
482

Диета при грудном вскармливании для похудения без вреда для здоровья ребенка

Беременность – это одновременно трогательный и тяжелый период для любой представительницы прекрасной половины человечества. Во время вынашивания плода организм женщины меняется и перестраивается, поэтому после родов ее тело становится другим. Распространенная проблема дам, которые недавно родили, – это набор лишнего веса. Зачастую интенсивные нагрузки в спортзале и жесткие диеты помогают справиться с дефектами фигуры, но молодые мамочки не могут себя так истощать, ведь им нужно кормить ребенка грудью. Отказываться от лактации нельзя ни в коем случае, так как именно с материнским молоком малыш получает больше количество микроэлементов и витаминов, которые помогают ему справиться с болезнями. В этом случае идеальным выходом будет диета при грудном вскармливании для похудения.Диета при грудном вскармливании

Принцип диеты при грудном вскармливании

Грудное молоко – это полноценная питательная жидкость для малыша, которая обеспечивает ему высокий иммунитет и хорошую сопротивляемость вирусам. Исследования показывают, что дети, которые в первые месяцы своей жизни питались грудным молоком, намного здоровее, чем те, которым матери давали покупные смеси. Но качество молока зависит от того, как питается женщина. Диета при кормлении вполне допустима, но врачи советуют придерживаться следующих принципов:

  1. Рацион питания должен быть сбалансирован всеми полезными веществами и микроэлементами. В этом случае диета при грудном вскармливании для похудения принесет пользу не только маме, но и ребенку.
  2. Голодать для того, чтобы похудеть, запрещено. Мать должна хорошо кушать, чтобы грудное молоко успевало сформироваться и боло максимально питательным для хрохи.
  3. Чтобы диета при кормлении грудью для похудения дала хорошие результаты, при покупке продуктов нужно внимательно читать их состав на этикетке. Если вы видите, что товар насыщен химикатами, не стоит употреблять его в пищу.

Соблюдение вышеприведенных правил поможет не нанести вред ребенку и избавиться от лишних килограммов.Диета при грудном вскармливании

Табу при похудении при грудном вскармливании

Рассмотрим, чего нельзя употреблять молодым матерям, которые хотят похудеть и при этом кормят малыша собственным молоком:

  • Алкоголь. Употребление спиртных напитков и кормление грудью – вещи несовместимые. Более того, матерям, которые накануне употребляли алкоголь, ни в коем случае нельзя кормить молоком своего ребенка. Диета при грудном вскармливании для похудения предполагает полное исключение такого рода напитков.
  • Все виды капусты и бобовых растений, так как они могут привести к повышенному газообразованию у ребенка.
  • Молоко повышенной жирности и хлеб темных сортов – эти продукты слишком тяжелые для переваривания.
  • Крепкий чай и кофе. Данные напитки содержат кофеин, который противопоказан малышу.
  • Слишком соленые и острые продукты.
  • Большое количество сладостей.

Диета при грудном вскармливании для похудения предполагает исключение всех вышеперечисленных продуктов из рациона питания. Такая мера поможет сбросить вес и не навредить малышу.

Диета Дюкана для молодых матерей

Рацион питания по принципу Дюкана – это достаточно легкая диета при грудном вскармливании для похудения. Девушки и женщины по всему миру используют ее не только после беременности и родов, но и в остальное время. Молодым матерям диетологи предлагают адаптированную версию диеты Дюкана, которая ориентирована на сохранение здоровья малыша и женщины.

Диета при грудном вскармливании

Рассмотрим примерный рацион питания по данной схеме:

  1. Утро начинаем с блинчиков с мясом и йогурта. Желательно, чтобы в качестве основного ингредиента начинки выступала отварная куриная грудка, прокрученная через мясорубку. Йогурт должен быть обезжиренным.
  2. Через пару часов после завтрака можно перекусить фруктами. При этом употребление винограда и банана запрещено.
  3. Обед состоит из овощного салата, легкого супа с фрикадельками и отварного филе рыбы. Салат нельзя заправлять маслом или сметаной.
  4. Через несколько часов после обеда стоит подкрепиться запеканкой из творога и ягод, а также некрепким черным чаем без сахара.
  5. На ужин кушают тушеные овощи, отварную куриную грудку и чечевицу.
  6. Перед сном выпивают стакан кефира, чтобы не чувствовать голода ночью.

Такая диета при грудном вскармливании (для похудения — самое то!) рассчитана на две недели, за которые представительница прекрасной половины человечества может потерять до 14 килограммов.

Японская диета при грудном вскармливании

Японцы – это одна из самых стройных наций в мире. Вы редко сможете встретить азиата, страдающего ожирением. И дело не в быстром обмене веществ или других особенностях организма: у японцев в арсенале есть множество диет, которые помогают сбросить вес максимально быстро. Ниже представлена одна из них.

  • Наутро отварите половину стакана риса без добавления соли и позавтракайте этой порцией. В дополнение к такому приему пищи можно выпить чашку зеленого чая без сахара.
  • На обед разрешается скушать кусочек отварной или жареной рыбы, а также выпить стакан томатного сока.
  • Поужинать можно порцией фруктов, однако стоит избегать бананов, так как они слишком тяжелые для быстрого переваривания.

Принцип японской диеты состоит в том, что женщина употребляет сытную и легко усваиваемую пищу, поэтому лишний жир не остается на теле. Чтобы ускорить процесс похудения, любая диета (при грудном кормлении в том числе) должна сопровождаться потреблением большого количества жидкости. При японской нужно выпивать не менее полутора литра негазированной очищенной воды в день. Длительность такой схемы составляет тринадцать суток. Диета при грудном вскармливанииХотим обратить ваше внимание на очень важный момент. Хотя приведенная выше диета довольно эффективна, и многие ею пользуются, специалисты не рекомендуют подобный рацион питания кормящим мамочкам и женщинам со слабым здоровьем, так как он может ухудшить самочувствие, привести к угнетению лактации и навредить малышу. А причина проста: суточная калорийность потребляемой пищи слишком низкая.

Диета «6 лепестков» для молодых матерей

Данная диета для похудения во время грудного вскармливания предполагает питание одним и тем же продуктом целые сутки. Но, вопреки общераспространенному мнению, она абсолютно безопасна. Если вам нужна диета при грудном вскармливании для похудения без вреда для здоровья, то этот вариант идеально подойдет. Чтобы сбросить вес, нужно придерживаться следующего режима питания:

  • Первый день – кушайте любую рыбу: сёмгу, хека, горбушу, скумбрию, селедку и так далее. Ее можно жарить, запекать или отваривать (по вкусу).
  • Второй день – употребляйте только овощи: баклажаны, помидоры, морковь, капусту, сладкий перец и т. п. Единственное исключение – нельзя кушать картошку, так как она способствует замедленному обмену веществ. Овощи можно есть как в сыром виде, так и запекать, тушить и т. д.
  • Третий день – куриное мясо. Оно славится своими питательными свойствами и быстрой усвояемостью. Отварная куриная грудка зарядит энергией на весь день. Также мясо курицы можно обжаривать с небольшим количеством масла, без добавления соли.
  • Четвертый день – кушайте любые каши и крупы. Они дают необходимый запас витаминов и микроэлементов для активной жизнедеятельности.
  • Пятый день – употребляйте в пищу исключительно творог, причем без добавления сахара и сметаны.
  • Шестой день – кушайте любые фрукты: апельсины, киви, бананы, мандарины, виноград, яблоки и т. д. Если такой рацион питания надоест за весь день, можно сделать вкусный фруктовый салат.

Эта полезная диета при грудном вскармливании для похудения позволяет похудеть до шести килограммов всего за шесть дней, причем без особых усилий.Диета при грудном вскармливании

Оптимальная диета при грудном вскармливании

Нижеприведенный рацион питания поможет не только сбросить до семи килограммов за неделю, но и принесет минимальный вред ребенку. Создатели этой диеты исключили все продукты, которые могут стать причиной развития аллергической реакции у малыша. Поэтому ее следует соблюдать тем женщинам, у которых аллергия может передаваться по наследству.

  1. Восемь утра – завтрак: немного творога без добавления сахара или сметаны, отварные перепелиные или куриные яйца. Запейте все это чаем с тмином, который улучшает лактацию.
  2. Десять утра – легкий перекус: заварите некрепкий зеленый чай, закусите его крекерами из цельной муки.
  3. Час дня – обед: сделайте легкий супчик из рыбы или морепродуктов, также отварите любимые овощи и скушайте их в качестве гарнира.
  4. Пять часов вечера – полдник: выпейте стакан обезжиренного кефира.
  5. Семь часов вечера – ужин (последний прием пищи): скушайте салат из капусты и огурцов, приготовленный без добавления масла и соли, и кусочек отварной курицы.

Данная диета достаточно жесткая, поэтому кормящим женщинам ее можно соблюдать не больше недели. Но уже за семь дней потрясающий результат виден налицо! Важный нюанс: капуста и огурцы не рекомендованы молодым мамочкам, чьи детки находятся на грудном вскармливании. Поэтому перед тем как сесть на упомянутутю выше диету, лучше проконсультируйтесь с педиатром.Диета при грудном вскармливании

Гречневая диета при кормлении ребенка грудью

Гречневая крупа – это одна из самых полезных каш, известных человечеству на сегодняшний день. Ее польза состоит в том, что она ускоряет обмен веществ, кровообращение, замедляет процессы старения и делает кожу более привлекательной. Кроме того, недавние исследования подтвердили информацию о том, что гречневая крупа улучшает лактацию, поэтому ее рекомендуют употреблять женщинам, которые недавно родили ребенка и кормят его грудью. Кроме того, диетологи советуют включить гречку в рацион питания тем женщинам, которые хотят похудеть, но им никак не удается сделать это. Диета при грудном вскармливании

Не знаете, как похудеть при грудном кормлении? Гречневая диета – это то, что вам нужно!

  • Завтрак: фруктово-ягодный салат и чашка зеленого чая без добавления сахара. Салат можно сделать из черники, земляники, ананаса, яблок, бананов и т. д. Добавляйте туда свои любимые фрукты и ягоды, но не заправляйте блюдо ничем.
  • Обед: легкий суп из морепродуктов (без картофеля), отварные или тушеные овощи, стакан кефира.
  • Полдник: ваши любимые фрукты.
  • Ужин: стандартная порция гречневой каши. Не нужно туда добавлять соль или какие-нибудь приправы, так как они являются естественными усилителями аппетита. Если кушать обычную гречку без соли вы не можете, допустимо добавить соевый соус.

Придерживаться гречневой диеты нужно не менее одной недели. Ее разработчики утверждают, что за это время можно сбросить более десяти килограммов. Такая диета при грудном вскармливании для похудения (отзывы о ней — прямое тому подтверждение) эффективно действует даже в тех случаях, когда не представляется другой возможности избавиться от лишних килограммов.

Сырный суп – лучшее блюдо для быстрой потери веса

Если вы набрали лишний вес после родов и хотите его сбросить, но вам не удается соблюдать диету вследствие нехватки времени или силы воли, то вам просто нужно добавить сырный суп в свой рацион. Для его приготовления понадобиться одна луковица, одна морковка, немного сливочного масла, пачка плавленого сыра, петрушка, сухарики (можно сделать самостоятельно, порезав хлеб на мелкие кусочки и поджарив в духовке), соль, перец.

Для начала нужно поставить воду кипятиться на медленном огне. Лук и морковь следует очистить от кожуры и вымыть. Лук порежьте на мелкие кусочки, а морковь натрите на мелкой терке. После этого сделайте из овощей зажарку, поджарив их на сковороде с небольшим количеством сливочного масла.

Сыр также нужно натереть на терке. После этого зажарку и натертый плавленый сыр следует бросить в кипящую воду. Промойте петрушку и мелко порежьте ее. Добавьте в кастрюлю. Варите суп около двадцати минут, после чего его можно подавать к столу. Перед подачей посыпьте порцию супа сухариками.

Диета при грудном вскармливании

Печеночные шарики – идеальная закуска для молодых матерей, которые хотят похудеть

Данная закуска подойдет всем представительницам прекрасной половины человечества, которым не помогает ни одна диета при грудном вскармливании для похудения. Меню можно составлять самостоятельно, но в него обязательно стоит включить такое блюдо, как печеночные шарики.

Для их приготовления нужно подготовить две луковицы, пять картофелин, пол килограмма куриной печени, два вареных куриных яйца и два сырых, немного муки.

Лук мелко измельчаем и обжариваем на медленном огне вместе с печенью, порубленной на кусочки. Через пятнадцать минут добавляем туда нарезанные яйца, сваренные вкрутую. Из картошки делаем пюре, к которому добавляем сырые яйца и муку. Перемешиваем так, чтобы получилось тесто. Из него формируем лепешки, в центр которых кладем смесь из вареных яиц и печени. Далее делаем шарики, которые впоследствии можно обжарить или запечь в духовке.

Ленивые вареники – вкусно и обезжирено!

Ленивые вареники готовятся из ингредиентов, которые не навредят здоровью малыша и фигуре матери. Для их приготовления понадобится пол килограмма творога, мука, одно яйцо и щепотка соли. Прежде всего, нужно приготовить тесто — только из муки, соли и яйца. Далее сформировать колбаску и порезать ее на шарики. В центр выкладываем творог и лепим вареник. После того как вы закончите лепить вареники, поставьте их охладиться в холодильник на пол часа. По истечении этого времени их можно варить. При подаче посыпьте порцию петрушкой и укропом. При этом, если вы хотите похудеть, не стоит добавлять к ним сметану, даже обезжиренную.

Выше представлены примеры диет, которые вы можете соблюдать, если хотите сбросить лишний вес после родов и не испортить грудное молоко. Также вашему вниманию предлагаются блюда, из которых вы можете самостоятельно составлять меню. Будьте здоровы и красивы!

Диета при грудном вскармливании

Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

Диета при грудном вскармливании

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Диета при грудном вскармливании

13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.

Диета при грудном вскармливании

Почему некоторые дети рождаются с «поцелуем ангела»? Ангелы, как всем нам известно, относятся доброжелательно к людям и их здоровью. Если у вашего ребенка есть так называемый поцелуй ангела, то вам нечег.

Диета при грудном вскармливании

Непростительные ошибки в фильмах, которых вы, вероятно, никогда не замечали Наверное, найдется очень мало людей, которые бы не любили смотреть фильмы. Однако даже в лучшем кино встречаются ошибки, которые могут заметить зрител.

Диета при грудном вскармливании

9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.

Диета при грудном вскармливании новорожденного

Конечно, в первый месяц после родов идет строгое ограничение матери в еде, и много каких продуктов ей употреблять в пищу нельзя. В этот период потерять несколько килограммов лишнего веса можно, но о потере большого количества лишних килограммов говорить пока рано. Далее мы рассмотрим диету, которая направлена на то, чтобы у малыша не болел животик и не возникали колики.

Рассчет калорийности продуктов

От каких продуктов стоит отказаться во время кормления грудью?

Диета при грудном вскармливании

Откажитесь от майонеза

Чтобы у ребенка не болел живот и не возникла аллергия, мама должна следить за своим питанием.

В первый месяц после появления малыша на свет стоит строго ограничивать себе в еде. Но это не значит, что вы должны голодать. Просто нужно исключить из своего меню продукты, которые могут принести вред здоровью вашего ребенка.

Послеродовая диета для мам новорожденных малышей, которую советует известный доктор по фамилии Комаровский, запрещает следующие продукты:

  1. алкоголь;
  2. чипсы, сухарики, гамбургеры и прочий фастфуд;
  3. маринованная пища;
  4. копчености;
  5. жареные блюда;
  6. слишком жирные блюда;
  7. молоко в чистом виде;
  8. шоколад и кондитерские изделия;
  9. сдобная выпечка;
  10. красные овощи, фрукты и ягоды;
  11. цитрусовые;
  12. крепкий чай и кофе;
  13. свежие овощи и фрукты в больших количествах (для профилактики вздутия живота);
  14. наваристые бульоны;
  15. грибы;
  16. майонез;
  17. острые приправы и специи;
  18. горох, бобы и арахис;
  19. в большом количестве орешки и семечки;
  20. белокочанная капуста в любом виде;
  21. различные соленья;
  22. мед;
  23. йогурт с фруктовыми наполнителями;
  24. соки;
  25. субпродукты.

Подпишись: https://www.youtube.com/channel/UC5mz3hhpqqPp7yK8JRduXxw Питание ко�

Диета при грудном вскармливании

Питание кормящей мамы Что можно, а что нет. Меню мамы

Подпишись: https://www.youtube.com/channel/UC5mz3hhpqqPp7yK8JRduXxw Питание ко�

Грудное вскармливание: ПИТАНИЕ МАМЫ. Общие принципы.

Диета при грудном вскармливании

Выпуск 2. ПИТАНИЕ МАМЫ при кормлении грудью общие принципы. Грудное вскармливание

Грудное вскармливание: ПИТАНИЕ МАМЫ. Общие принципы.

Каждый сам решает, что кушать, а что нет! Все мамы и де�

Диета при грудном вскармливании

ПИТАНИЕ при ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ. Можно,нельзя,реакция!!

Каждый сам решает, что кушать, а что нет! Все мамы и де�

Привет, дорогие мамочки! В этом видео вы узнаете что м

Диета при грудном вскармливании

ДИЕТА ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

Привет, дорогие мамочки! В этом видео вы узнаете что м

Список, как видите, достаточно длинный. Но расстраиваться не стоит. Если вы набрали очень большой вес за время беременности, то исключение данных продуктов из меню вам прекрасно подойдет для легкого похудения. Скинуть до 10 кг за месяц вы можете точно.

Такая диета носит временный характер и длится только первые недели жизни малыша.

Позже вы сможете постепенно включать в свой рацион привычные вам блюда и следить за реакцией организма малыша. Если никаких признаков дискомфорта в животике он не проявляет, то, значит, все хорошо, и вы можете смело кушать данный продукт.

Какие продукты разрешены и полезны во время грудного вскармливания?

Диета при грудном вскармливании

Пастила не запрещена во время кормления

Давайте теперь поговорим о том, что будет полезно включить в свой рацион кормящей маме. Итак, список продуктов следующий:

  1. кефир — 1 стакан в день;
  2. нежирное мясо;
  3. курица отварная без кожи;
  4. рыба нежирного сорта, отварная или приготовленная на пару;
  5. каши любые;
  6. творог;
  7. сметана в небольшом количестве;
  8. молоко при добавлении его в кашку;
  9. тушеные овощи;
  10. варенье и джем;
  11. макароны;
  12. масло сливочное (в кашу или на бутерброд);
  13. хлеб без дрожжевой;
  14. зефир и пастила;
  15. растительное масло для заправки салатов;
  16. некрепкий чай;
  17. компот из сухофруктов;
  18. запеченные фрукты;
  19. небольшое количество грецких орешков;
  20. домашний йогурт;
  21. яйца (в небольшом количестве).

Из данного списка продуктов можно приготовить достаточно много вкусных блюд для своего меню. Кормящая мама должна помнить, что она питается для двоих, и ей необходимо употреблять в пищу только самые свежие и максимально полезные продукты. Для того чтобы молоко матери было полноценным и питательным, в меню можно включить витаминные комплексы, разработанные специально для кормящих мам.

Вкусные блюда для диеты при грудном вскармливании

Диета при грудном вскармливании

На ужин можно приготовить макароны

Мы предлагаем вам несколько рецептов блюд, которые вы можете готовить себе на завтрак, обед и ужин.

  • Для завтрака идеально подойдет кашка.
    Готовить ее мы будем из гречневой крупы, молока и воды. В кастрюльку налейте 1 стакан воды и 0,5 стакана молока. Затем возьмите 0,5 стакана гречневой крупы, хорошо промойте и отправьте к содержимому кастрюльки.
    Далее посуду поставьте на сильный огонь. Как только каша закипит, огонь убавьте и варите еще 3 минуты. Потом добавьте соль, кусочек сливочного масла и выключите огонь. Пусть каша полчаса постоит под крышкой, а потом ее можно будет съесть.
  • На обед можете приготовить себе суп из овощей и курицы.
    Для приготовления этого блюда вам понадобится голень куриная, картофель, морковь, лук репчатый, укроп. Курочку положите в кастрюльку, залейте водой и поставьте на умеренный огонь. Картошку порежьте кубиками и отправьте в кастрюльку после того, как вода в ней закипит и курица там поварится примерно 15 минут.
    Морковку потрите на крупной терке и отправьте в кастрюльку с супом. Лук порежьте на мелкие кубики и тоже отправьте в суп. Варите супчик на умеренном огне полчаса после того, как отправите туда овощи. В конце приготовления добавьте в суп мелко порезанную зелень укропа. При подаче на стол можете себе в тарелочку с супом добавить еще и ложечку сметаны с низкой жирностью.
  • Ну а на ужин, хотя блюдо подойдет и для обеда в качестве второго, приготовьте себе отварные макароны твердых сортов с котлеткой на пару.
    Котлету сделайте из телятины. Просто перекрутите мясо в мясорубке, добавьте к нему зелень, одну картофелину, кусочек пшеничного хлеба, немного соли и одно яйцо. Из фарша сформируйте котлетку и отправьте ее в смазанную растительным маслом форму пароварки или мультиварки. Готовить такую котлетку необходимо не менее 40-50 минут.
    Макароны же варите в течение 15 минут и потом промойте под струей проточной воды. Затем добавьте в макароны ложку растительного масла, чтобы они не слиплись. После этого можно их разогреть на сковороде.
    К этому всему можете еще потушить любые овощи, кроме капусты и помидоров. Для этого мелко порежьте все овощи и отправьте в кастрюлю с водой. Тушите их с добавлением соли и растительного масла в течение 40 минут.

Такой диеты придерживайтесь первый месяц кормления малыша грудью. Позже, как уже говорилось выше, постепенно включайте в свой рацион разнообразные продукты и блюда. Главное, чтобы малышу это шло лишь на пользу.

Диета при грудном вскармливании

Грудное вскармливание: соблюдение диеты при кормлении малыша

Диета при грудном вскармливанииН аступил долгожданный миг — Ваш малыш появился на свет, и теперь для нормального роста и развития ему необходима мамина забота и любовь. Как раньше он полностью зависел от Вас, находясь в утробе, так и сейчас, родившись, он остается в тесном контакте с мамой. Самое главное и самое ценное, что может дать мать новорождённому малышу – это молоко.

Мамино молочко – удивительный и универсальный продукт, который несет в себе все, необходимое для жизни малыша, но его качественный состав и вкус очень сильно зависит от того, что ест мама, поэтому диета при грудном вскармливании очень важна.

О необходимости соблюдать режим питания и ограничивать потребление некоторых видов продуктов новоиспеченной мамочке наверняка скажет врач еще в роддоме, и надо сказать ,что диета во время грудного вскармливания кажется намного более строгой, чем во время беременности.

Очень часто, услышав список запретов, молодые мамы впадают в панику: «ничего нельзя есть, а чем же тогда питаться?» На самом деле, несмотря на широкий круг ограничений в продуктах, рацион кормящей мамы достаточно широк и разнообразен: питаться хорошо, вкусно и полноценно можно и нужно – для обеспечения потребностей ребенка и восстановления женского организма после беременности и родов.

Основные принципы диеты

Итак, сформируем основные принципы диеты при грудном вскармливании:

1. Мамин рацион – сбалансированный источник витаминов и минералов, а соответственно в нем обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, мясо, молочные продукты.

2. В первые месяцы жизни малыша. когда у большинства деток остро встает проблема вздутия и колик, необходимо ограничить углеродосодержащие продукты. т.е. кушать мучное и сладкое в строго ограниченных количествах.

3. Строгая диета при грудном вскармливании обязательна в первые три недели жизни крохи, когда идет становление пищеварительной системы и заселение кишечника полезной микрофлорой, в дальнейшем новые продукты вводим по принципу введения нового прикорма: по одному, по чуть-чуть и смотрим внимательно за реакцией ребенка. Если у малыша появилась аллергия или колики — убираем продукт и пробуем ввести его в рацион чуть позднее.

4. Грудное вскармливание полностью исключает употребление алкоголя. поскольку он попадает в грудное молоко, а также продуктов, содержащих искусственные красители, ароматизаторы и другие вредные вещества – о чипсах, майонезе и тому подобном на время грудного вскармливания лучше забыть совсем.

5. Приобретая продукты для кормящей мамы, обязательно обращайте внимание на состав. мамочке можно есть и мороженое и печенье и многие другие вкусные продукты, если они изготовлены из натуральных компонентов.

Какая диета рекомендуется маме в период грудного вскармливания?

Остановимся на употреблении конкретных продуктов.

В период новорождённости. т.е. до того, как малышу исполнится месяц, из рациона мамы должны быть исключены полностью продукты, вызывающие повышенное газообразование и пищевые аллергены, а именно:

✔ капуста белокочанная, бобовые,

✔ все виды свежих фруктов,

✔ красные овощи,

✔ черный хлеб,

✔ кисломолочные продукты.

Оптимальным питанием для мамочки станет:

1. Каша – гречневая или кукурузная Диета при грудном вскармливании

2. Овощные супы – в первый месяц жизни малыша «тяжелые» мясные бульоны лучше из рациона исключить.

3. Нежирные сорта мяса и рыбы – кролик, телятина, хек. А вот от свинины и особенно от курицы пока следует воздержаться – первая слишком жирная и может стать причиной колик, вторая – сильный пищевой аллерген, в силу того, что при жизни кур часто и усиленно кормят различными пищевыми добавками.

4. Печеные яблоки – все женщины немножко сладкоежки, а некоторые и вовсе жить не могут без десерта. К сожалению, употребление сладкого может стать причиной появления аллергии, поэтому новоиспеченным мамочкам рекомендуется такой полезный и гиппоаллергенный десерт. По прошествии первого месяца жизни можно вводить в рацион свежие зеленые яблоки и груши без кожуры, обязательно отслеживая реакцию малыша на данные виды фруктов.

5. Тушеные овощи – просто находка для питания мамы. Во время послеродовой диеты при грудном вскармливании рекомендуется употребление кабачков, брокколи и других видов овощей, богатых витаминами, минералами и клетчаткой – они помогут обеспечить малыша всеми необходимыми веществами, и разнообразить рацион.

Диета при грудном вскармливании

6. Галетное печенье и сушки. К чаю в период первого месяца жизни прилагаются исключительно «скромное» дополнение, в последствии можно употреблять овсяное печенье, домашние тортики и даже шоколадные конфеты, но все в разумных пределах, с осторожностью и только при отсутствии реакций со стороны ребенка.

Соблюдая диету при грудном вскармливании стоит помнить о том ,что продукты напрямую влияют на вкус молока кормящей мамы, и некоторые из них способны существенно ухудшить его качество. Так, существует мнение, что употребление лука и чеснока, а также специй может сделать молочко крайне непривлекательным для малыша и послужить причиной отказа от груди. В других источниках чеснок рекомендуется к употреблению в небольших количествах, поскольку наоборот, увеличивает время сосания груди, что полезно при скудной лактации.

Показания к строгой диете

Существуют также показания по состоянию здоровья мамы и малыша, при которых необходима строгая диета при грудном вскармливании. Так, например, если у ребенка небольшой, так называемый «точечный» родничок. врачи рекомендуют воздержаться от употребления молочных продуктов, содержащих большое количество кальция или ограничить их потребление, дабы не спровоцировать быстрое зарастание темечка.

Если малыш склонен к появлению аллергии. маме необходимо соблюдать строгую диету, разработать которую поможет врач – педиатр.

В заключение можно сказать следующее: молодым мамочкам, начавшим кормление ребенка очень важно питаться разнообразно и полноценно. Вы наверняка заметите существенно возросший аппетит, и то, что чувство голода первые месяцы жизни малыша будет преследовать Вас постоянно. Это нормальная естественная реакция, ведь Вашему организму необходимо не только обеспечить собственное питание, но и «строительный материал» для налаживания лактации. Разнообразить свое питание можно, даже несмотря на достаточно скромный список разрешенных продуктов – просто она это требуется чуть больше времени и фантазии чем обычно.

Главное, о чем необходимо помнить: материнское молоко бесценно для ребенка, а те ограничения в питании, которые накладывает грудное вскармливание — временное явление, которое ничего не стоит по сравнению со здоровьем вашего малыша.

Источники: http://fb.ru/article/257202/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii-dlya-pohudeniya-bez-vreda-dlya-zdorovya-rebenka, http://aranetta.ru/diets/pri-grudnom-vskarmlivanii.html, http://luckymummy.ru/153-dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here