Питание при грудном вскармливании в первый

0
205

Диета при грудном вскармливании. Что можно есть кормящей маме.

Подробности 08 мая 2017 Просмотров: 341

Ох, уж эта диета кормящей! Сколько различных мнений существует, сколько списков и таблиц предлагают нам врачи и интернет. Да что там говорить! Пока я сама лежала в родильном доме, услышала невероятное количество противоречивой информации, настолько разной, что не понятно было что делать и что есть.

Питание при грудном вскармливании в первый Диета при грудном вскармливании

В первые сутки после родов врачи отмахивались от нас в сторону стендов в коридоре возле столовой. А на них были представлены любопытные таблицы, рассказывающие о питании кормящей мамы. Кстати, кормили нас совершенно не по таблицам: гороховый суп, яйца, сладкие цитрусовые соки, каши с молоком и маслом.

Питание при грудном вскармливании в первый Диета при грудном вскармливании

Я послушно жевала принесенные родственниками галеты и ела казенные каши и супы. А девочка-азербайджанка, подруга по палате, бесцеремонно вкушала шаурму (состоящую из запрещенных информационными стендами ингредиентов) и жареные пирожки со сгущенкой и мясом.

Перед выпиской к нам пришла доктор с лекцией о правильном питании при грудном вскармливании.

Она рассказывала совершенно непонятные мне вещи. По ее словам, можно было есть шоколадные конфеты даже с орехами, но чистый шоколад — нельзя. Свежие огурцы и капусту — нельзя, а квашеные — можно. Обязательно пить некрепкий чай со сгущенкой, прям литрами: чтобы молоко прибывало. Ах, да! Еще надо грецкие орешки жевать — чтобы молочко было пожирнее.

На следующий день после роддома к нам пришла педиатр и вручила мне самонапечатанную брошюру, где был перечень необходимых и запрещенных кормящей продуктов. От этого списка разболелась голова: выходило, что я должна питаться только рисом, гречкой, вареной говядиной и пить литрами воду. Ничего не понимая, я полезла в интернет. А лучше б и не лезла. Потому что Всемирная паутина предложила мне меню по месяцам, где нормальную привычную мне еду я бы увидела только под конец грудного вскармливания (когда уже ребенок сам эти запрещенные продукты ел бы).

Слава богу, включился мозг, отойдя от процесса родов, систематизировались мои личные знания, полученные в мединституте. А еще мне попался адекватный доктор и специалист по грудному вскармливанию, который мне объяснил, что не стоит опираться на мнения бывших советских врачей и неграмотных интернет-специалистов.

А иначе я не знаю, к чему бы привела моя диета.

Потому что диета как таковая и не нужна. Многие европейские врачи уже давно отказались от понятия диета кормящих. У них в родильных домах и апельсинами, и огурцами, и свежей капустой кормят. Маме, чей ребенок на грудном вскармливании, говорят просто правильно питаться. Это означает, не употреблять в пищу готовую продукцию со множеством «Е-шек» в составе, не пить алкоголь, есть свежую пищу и не злоупотреблять жареным, соленым и сладким. Все, что полезно для организма, пусть это и не подходит под строгие списки из роддома — есть можно, если вы уверены, что это действительно полезно.

Питание при грудном вскармливании в первый Диета при грудном вскармливании

Расскажу, почему можно есть практически все при лактации. Рассмотрим общеизвестные мифы о диете кормящей мамы, опираясь на научные факты, касающиеся образования грудного молока.

МИФ 1: нельзя есть капусту, горох, свежие огурцы, черный хлеб и другие подобные продукты: у малыша будут колики.

Во-первых, сразу надо понять, что колики младенца совершенно не зависят от питания мамы. Колики — это реакция незрелого желудочно-кишечного тракта младенца. Они появляются в среднем на 2-3 недели жизни и самостоятельно прекращаются к 4 месяцу. Колики могут усилиться из-за неправильного прикладывания ребенка, наличие у него ГЭРБ, эмоциональной нестабильности мамы и малыша. Поэтому грешить на белокочанную капусту и фасоль не стоит.

Во-вторых, есть понятие «повышенное газообразование». Его может спровоцировать питание матери, но только если ее кишечник сам реагирует на определенный тип продукта большим образованием газов. Газы не всасываются в грудное молоко, но белки, реагирующие на образование газов в ЖКТ кормящей мамы, могут проникать в молоко, вызывая неприятные ощущения и у малыша.

Так что, если ваш кишечник спокойно реагирует на бобовые, огурцы и многие другие продукты — спокойно наслаждайтесь ими. А если вас беспощадно пучит после употребления какой-либо пищи, отложите ее ненадолго. Молекулы белка, вызывающие дискомфорт у ребенка проникают в молоко абсолютно все только в течение первых месяцев после рождения малыша. После 1-2 месяцев все вещества более тщательно фильтруются, можно не бояться подобной реакции кишечника младенца.

МИФ 2: точно следует исключить явные аллергены- апельсины, клубнику, шоколад.

Нет, не следует исключать их.

В грудном молоке содержатся огромное количество антител ко всем веществам, которые могут попасть в организм ребёнка в течение всей его жизни. Элементы, попадающие в организм через грудное молоко, формируют способность усваивать абсолютно все продукты. Если мама не ест что-то, она лишает малыша возможности формировать собственную защиту от агрессивных факторов: то есть делает из него потенциального аллергика. Профилактикой пищевой аллергии является само грудное вскармливания, а также педагогический прикорм, когда ребенок ест «со стола» вместе с мамой: то есть организм мамы поставит в грудное молоко антитела к продукту, который съест и ребенок: так новая пища легче будет восприниматься организмом малыша.

МИФ 3: надо есть пищу калорийную — чтобы молоко было жирным и питательным.

Я даже помню, как моя мама расказавыла, как объедалась грецкими орехами, потому что ей казалось, что я не набираю вес из-за того, что молоко жидкое. И, разумеется, это ни на что не повлияло.

Питание при грудном вскармливании в первый Диета при грудном вскармливании

Состав и вкус молока зависит от потребности в конкретных макро- и микроэлементах определённый момент жизни ВАШЕГО ребенка.

Ребенок «возьмёт» все, что ему надо, даже если вы питаетесь редко и неполноценно. Пострадает только организм кормящей мамы: зубы, волосы, кости. Молоко не может быть жидким, пустым, жирным и каким-то неправильным. Этого быть не может априори: оно вырабатывается только для определенного ребенка с учетом всех его потребностей. Именно поэтому в современных рекомендациях ВОЗ мы видим, что кормить грудью надо минимум до 2х лет и более: уже доказано, что после года все полезные вещества продолжают вырабатываться, и грудное молоко не теряет свою пользу.

Так что питаясь побольше, пожирнее и послаще, вы наедите себе только лишние килограммы, но не поспособствуете изменению вкуса и питательных свойств своего грудного молока.

МИФ 4: нужно много есть, питаться за двоих.

Количество вырабатываемого молока не зависит от объёма и качества съеденной мамой пищи. От чего оно зависит я расскажу далее.

А вот желание есть за двоих появиться может: гормон пролактин способствует усилению аппетита. Но нужно держать себя в рамках привычных порций, чтобы после завершения грудного вскармливания не пришлось в панике сбрасывать лишние килограммы.

Вспомните кормящих женщин голодных стран Африки: они практически голодают, но весьма успешно вскармливают своих малышей: и молоко не пропадает!

МИФ 5: чай с молоком усиливает образование молока

О, это поверье! Мамы и бабушки, подруги. да что там! — даже врачи советуют напиваться сладким чаем с молоком (лучше сгущеным) для усиления лактации. И, кстати, новоявленная мать после такого волшебного напитка даже видит эффект: наливается грудь, прибывает молоко.

Но позвольте развеять данный миф! И в принципе миф о том, что нужно пить много жидкости при кормлении грудью и обязательно — стакан воды перед каждым процессом.

1. Молоко образуется под воздействием гормона пролактина. который вырабатывается, когда в головной мозг посылается сигнал о том, что нужно молоко: то есть в ответ на сосание ребенка (или сцеживание). Спрос рождает предложение, поэтому чем чаще прикладываем ребенка к груди, тем больше выделяется молока. И ни от какого чудодейственного чая и других продуктов выработка его не зависит!

2. Но горячий чай действительно помогает! — скажет молодая мама, и будет немного права.

Выработка молока — еще не успех грудного вскармливание. Надо его еще освободить из груди. Этот процесс происходит под воздействием гормона окситоцина. Он вырабатывается, когда женщина спокойна, расслаблена. Когда она думает о малыше, видит его, слышит плач, берет его на руки — молоко легко высвобождается из груди. А причем тут сладкий чай с молоком? Да не при чем! Просто когда новоиспеченная мама пьет или ест что-то она успокаивается и расслабляется.

Кроме того, на кончике языка у человека находятся рецепторы, которые под воздействием тепла раздражаются и посылают сигнал в мозг, стимулируя окситоциновый рефлекс. И грудное молоко становится свободным для грудничка. С тем же эффектом можно просто пару минут расслабиться в кресле или сделать всего один глоток горячей воды.

3. Большое количество сладкого чая, да еще и с молоком не принесет пользы: белок коровьего молока тяжело усваивается организмов, ну а про вред сладкого даже и напоминать не надо. Тем более, где вы видели млекопитающих, в частности, корову, которая стала бы давать больше молока, выпив свое же молоко?

4. Просто воду ведрами также не следует глотать: это даст нагрузку на почки: а это стресс для организма. а стресс к чему приводит? Правильно: к уменьшению выработки окситоцина и как следствие — уменьшению молока. Да, восполнячть водный баланс нужно: но вполне достаточно 2-3 литра жидкости в день из расчета на массу тела.

Подводя итог вышесказанному, я отмечу, что питание кормящей мамы не должно ограничиваться неподтвержденными общепринятыми правилами.

Это не означает, что после родорозрешения счастливая мама должна насладиться жареной картошкой с жирной колбасой, закусывая это солеными чипсами и поливая всю эту радость майонезом и кетчупом. В первую очередь это не принесет пользы ее же организму. А ребенку, скорее всего, попадет с молоком минимальное количество вредных веществ. А зачем телу молодой мамы, в котором бушует гормональная перестройка лишние стрессы в виде тяжелой и вредной пищи?

Питаться надо разнообразно, правильно и вкусно. Не обращать внимание на упреки педиатра: «Мамочка, у вас ребенок кричит, у него колики. Вы, наверное, диету нарушили?» Я сама сталкивалась с подобными словами, питаясь первые недели очень скромно — и могу точно сказать, что положительно на самочувствие малыша моя диета из гречки и диетического мяса не повлияла. Ровно как и то, что чувствовал малыш себя прекрасно, когда я стала есть абсолютно все.

Конечно, не стоит употреблять напитки и продукты, которые легко всасываются в кровь: алкоголь, танинсодержащие напитки, кофеин, лекарственные препараты. запрещенные при лактации. Потому что эти вещества напрямую попадают в организм ребенка. Кофе — не более чашки в день (лучше свежесваренный), чай — не слишком крепкий. Лекарства — только если польза для матери выше, чем они принесут вред малышу.

Все жареное, соленое, перченое, копченое — редко и в малом количестве — не потому что ребенку это нельзя, а потому что в первую очередь это причинит вред вашему организму.

Ну, и естественно, смотрите за реакцией грудничка на употребляемые вами продукты и наблюдайтесь у хорошего доктора.

И, как известно, перед употреблением и принятием любой информации, посоветуйтесь со специалистом!

Питание при грудном вскармливании в 1 месяц после родов

Лактация – особый период в жизни женщины. Она должна правильно организовать свое питание, режим сна и отдыха. Только в таком случае малыш сможет получить все необходимые компоненты для правильного роста и развития внутренних органов и систем. Правильное питание при грудном вскармливании в первый месяц – отличный способ предупредить нехватку молока в дальнейшем. Рацион должен состоять только из безопасных продуктов, только в таком случае удастся предупредить появление у малыша колик, газов и аллергии.

В течение первого месяца в организме малыша оканчивается формирование желудочно-кишечного тракта. Он еще не до конца заселен всеми необходимыми бактериями. Микрофлора также требует особого к себе отношения. Отравление пищей очень опасно для малыша в этот период, поэтому мамочка должна сделать все для того, чтобы избежать такую негативную ситуацию.

Нюансы правильного питания

Меню при грудном вскармливании должно быть тщательно продуманным и сбалансированным. Диетологи и педиатры предлагают женщинам предварительно ознакомиться со следующими критериями:

  • Мамочка должна получать все необходимые компоненты, но при этом не переедать.
  • Каждый новый продукт вводится в рацион постепенно. В зависимости от реакции малыша производится корректировка при составлении дальнейших меню.
  • Диета должна состоять из разнообразных продуктов. Не следует забывать про ограничения. В противном случае увеличивается риск развития у ребенка аллергии и колик.
  • Продукты, на которые чаще всего возникает непереносимость у детей, должны быть полностью исключены из рациона женщины.
  • Побеспокойтесь о том, чтобы правильно обрабатывать каждый продукт питания перед употреблением. Вредные продукты питания с большим количеством добавок на период грудного вскармливания следует полностью исключить из рациона питания.

Питание при грудном вскармливании в первый
При ГВ важно правильно питаться

Лактация – особый период

Особенности протекания первого месяца зависят также от формы груди женщины и наследственной предрасположенности к кормлению. Биологически каждая мамочка может выкормить малыша. Организм работает таким образом, чтобы выработать необходимое количество молока для малыша. В 1 месяц женщине необходима реабилитация, которая позволит ей восстановиться после беременности и родов.

Женщина должна попытаться не впадать в крайности. Слишком сильные ограничения смогут сыграть злую шутку с ее организмом. Есть сразу две порции также опасно, поскольку увеличивается нагрузка на работу желудочно-кишечного тракта. Также ситуация может вызвать колики и диатез. Из-за недостаточного количества пищи молочный вкус становится хуже. Теряется также необходимая энергетическая ценность.

Здоровый и правильно продуманный рацион принесет пользу матери и ребенку. Для этого в течение суток следует есть на 500 кКал больше обычного. Объем питья составляет два литра. Диета при грудном вскармливании допустима только после предварительного согласования со специалистом по ГВ.

Питание при грудном вскармливании в первый
Ежедневная норма калорий при ГВ увеличивается на 50 кКал

Новые продукты: как вводить

На планете не существует двух одинаковых организмов. На каждого новорожденного отдельный продукт оказывает различное влияние. Рекомендуется поэтапно вводить новые блюда в рацион питания.

Для этого лучше всего выбрать время до обеда. После этого негативная реакция может проявиться в течение 48 часов. При ее отсутствии допускается попробовать включить в рацион еще один новый продукт.

Для удобства матери советуют вести специальный дневник, который должен содержать следующие данные:

  • дата;
  • название продукта;
  • реакция (норма, диарея, запор, рвота и др.);
  • изменения состояния кожи (покраснения, сыпь, норма);
  • самочувствие и настроение малыша.

В результате получается таблица в наглядном виде. По ней удастся легко выявить аллерген и исключить его из рациона. В таком случае вероятность диатеза или проблем со стулом удастся свести к минимуму. Малыш будет всегда спокойным и счастливым.

Читайте также:
Питание при грудном вскармливании в первыйПравильное питание при кормлении новорожденного
Питание при грудном вскармливании в первыйПитание мамы при грудном вскармливании по месяцам

Полезная пища должна быть вкусной

Питание мамы должно включать большое количество овощей, фруктов, зелени, мяса, рыбы, кисломолочных продуктов и растительного масла. Рекомендуется регулярно пить чай из целебных трав. Допускается употреблять нежирное молоко, узвар или чистую, негрифованную воду.

Перекус – отличая возможность набраться сил до следующего приема пищи. Мамы после родов могут есть любые сушеные фрукты, бублики и яблоки, которые были предварительно запечены в духовке. Для увеличения объема молока рекомендуется делать отвар из фенхеля, аниса, крапивы или тмина. Удобно использовать сборы, которые продаются в аптеке в уже готовом виде. Существует также целый ряд чаев, которые можно использовать для стимуляции выработки молока. Для увеличения энергетической ценности молока допускается есть орехи. Предварительно следует убедиться в отсутствии аллергии на них у малыша. Их чрезмерное количество приводит к вязкости молока, которая далеко не всегда по вкусу малышу.

Диета против аллергии при ГВ

Аллергические реакции часто возникают у грудничка из-за загазованности окружающей среды и наличия в пище большого количества вредных компонентов. В 1 месяц важно сделать все для того, чтобы предупредить развитие диатеза. Особенно внимание следует уделить этому вопросу, если подобные реакции наблюдаются у его матери.

Мать должна полностью исключить из своего рациона следующие продукты питания:

  • все десерты с шоколадом;
  • цельное молоко;
  • манную, пшеничную и овсяную каши;
  • все цитрусовые фрукты;
  • красные овощи и фрукты;
  • мед;
  • красную рыбу и некоторые сорта морепродуктов;
  • орехи;
  • яйца курицы;
  • блюда с содержанием вредных для организма добавок;
  • экзотические блюда, которое не характерны для региона проживания.

Питание при грудном вскармливании в первый
Шоколад нельзя есть ни в каком виде

Безопасность превыше всего

Рождение малыша еще не означает, что его желудок и кишечник полностью сформировались. Микрофлора продолжает свое формирование в течение первого месяца после появления на свет. Мама должна включить в рацион безопасные рецепты при грудном вскармливании. Использовать следует только свежие блюда. Важно, чтобы каждый ингредиент прошел необходимую термическую обработку. Перед употреблением следует проверять срок годности. В особенности это правило должно выполняться по отношению к крепким спиртным напиткам. Вместо обжарки лучше всего использовать варку или запекание.

Пища в первый месяц после рождения ребенка не должна включать:

Советуем почитать: Питание при грудном вскармливании в первыйПродукты для кормящих мам в первый месяц

  • напитки, которые относят к классу алкогольных;
  • следует исключить продукты, на которые есть аллергия у матери или ребенка;
  • колики и газы могут возникнуть из-за употребления бобовых культур, хлеба, огурцов, капусты, свежих фруктов или овощей;
  • покупные сладости негативно влияют на стул малыша;
  • отказаться следует от сладких напитков, которые предварительно газируются;
  • черный чай и кофе чрезмерно возбуждают нервную систему;
  • копченные и соленые продукты негативно влияют на вкус молока, поэтому малыш может отказаться от груди;
  • продукты с высоким содержанием вредных добавок, стабилизаторов вкуса;
  • жирные продукты долго перевариваются в желудочно-кишечном тракте и сильно усложняют его работу;
  • меню не должно состоять из блюд, которые увеличивают вероятность аллергии и метеоризма.

Как правильно питаться при естественных родах?

В первые 48 часов после появления малыша на свет следует использовать следующие рецепты:

  • бульон, который был сварен на основе нежирного мяса (лучше всего использовать для этой цели курицу);
  • каша из гречки (допускается добавить небольшой кусочек масла);
  • мясо нежирного сорта – говядина, курица с предварительно устраненной кожей;
  • небольшое количество сыра твердого сорта;
  • хлеб из отрубей;
  • хлебцы на бездрожжевой основе.

В течение суток требуется пить не менее двух литров воды. В этот период формируется молозиво. Структура напитка уникальна, ведь в нем много жира. Именно такие компоненты необходимы малышу для правильного роста и развития.

Только на третьи сутки начинает медленно приходить обычное молоко. Из-за этого следует сократить объем потребляемой жидкости до одного литра. Это предотвратит чрезмерное набухание грудей. Мероприятие используется для профилактики лактостаза.

В ежедневное меню допускается включить следующие блюда:

  • овощные супы, которые были сварены на основе постного мяса;
  • яблоки, которые были предварительно запечены в духовке;
  • овощи и фрукты (для их приготовления следует использовать пар или режим запекания);
  • допускается выпивать по одному стакану молока или кисломолочного продукта;
  • каши, которые производятся на основе круп из цельных злаков;
  • предотвратить запор у матери и ребенка смогут отруби или хлеб, выпеченный на их основе.

После недели следует восстановить свой прежний питьевой режим. Объем жидкости может доходить до 2,5 литра. В это количество входят также первые блюда.

Питание при грудном вскармливании в первый
После родов разрешается пить нежирный бульон

В меню в обязательном порядке должны присутствовать следующие блюда:

  • бульоны, которые варились на нежирном мясе;
  • рис коричневого сорта;
  • рыба, приготовленная на пару;
  • нежирный творог;
  • овощи и фрукты, которые гарантированно не могут вызвать аллергию.

В среднем на формирование микрофлоры у растущего организма уходит три недели. В течение этого периода необходимо соблюдать диету в обязательном порядке. Новые продукты необходимо вводить не чаще, чем один раз в два дня. При этом в дневнике необходимо отмечать изменения стула, наличие колик и газов. Только в случае наличия чистой кожи можно смело продолжать употребление новых продуктов питания.

Особенности приема пищи после кесарева сечения

В течение первых 24 часов после кесарева сечения женщина должна находиться в палате интенсивной терапии. Все необходимые элементы для питания организма будут подаваться через капельницу. В течение этого времени есть обычную пищу недопустимо. Разрешается пить только воду без газа с лимонным соком. В этот период малышу будет также вводиться специальная смесь через аппарат искусственного питания.

Если производилась эпидуральная анестезия, то ребенок и мама смогут находиться в одной палате. При этом вполне возможно кормить малыша.

Со вторых суток разрешается совместное пребывание матери и ребенка. В этот период можно питаться нежирным бульоном, кашей из гречи или геркулеса. Важно есть маленькими порциями, поэтому допускается совершать по шесть приемов пищи. Потребление жидкости следует ограничить.

Питание при грудном вскармливании в первый
Творог полезен для матери и ребенка

На третьи сутки также поддерживается дробное питание. В этот период должно прийти молоко, поэтому в меню должны присутствовать следующие блюда:

  • пюре или суп, которые предварительно тщательно измельчаются в блендере;
  • творог;
  • кисель или отвар из шиповника.

Если на четвертые сутки у мамы нормальный стул, то можно вернуться к обычному режиму питания. Не следует злоупотреблять горячими блюдами. Также лучше всего есть жидкие составы. Физические нагрузки должны быть небольшими. Разрешается съесть немного бананов и чернослива.

По прошествии 14 дней питание женщины становится таким же, как после родов естественным путем. Новые продукты следует вводить медленно и постараться полностью исключить все возможные аллергены. Важна реакция организма малыша. Только на ее основании принимается решение о дальнейшем питании.

Грудное кормление – процесс, который полезен матери и ребенку. Для обеспечения этого процесса женщина должна питаться правильно. Для этого меню формируется на основании рекомендаций специалистов по ГВ. Правильное питание поможет сформировать малышу прочный иммунитет. Здоровый ребенок – гордость семьи и радость родителей.

Особенности питания кормящей матери в первый месяц лактации

Правильная организация питания мамы при лактации чрезвычайно важна – она помогает предупредить нехватку молока, максимально продолжить период грудного кормления, обеспечить поступление всех необходимых маме и крохе питательных веществ, избежать колик, дисбактериоза, запоров и аллергических проявлений у младенца.

Особое значение при этом имеет питание кормящей мамы в первый месяц грудного вскармливания – ЖКТ у новорожденного еще незрелый, микрофлора не сформировалась, поэтому диетические ограничение довольно строгие.

Питание при грудном вскармливании в первый

Основные принципы питания

Решить перечисленные задачи поможет соблюдение принципов здорового питания при лактации, рекомендуемых диетологами и педиатрами:

  • Обеспечение полноценного сбалансированного питания мамы без переедания.
  • Постепенное введение новых продуктов и блюд с коррекцией рациона в зависимости от реакции ребенка.
  • Диета не должна быть жестким ограничением – вкусные и разнообразные блюда (в рамках дозволенного) должны доставлять удовольствие маме и способствовать аппетиту крохи.
  • С особой осторожностью нужно добавлять в меню продукты-аллергены, особенно если мама сама склонна к аллергическим реакциям.
  • Все продукты должны проходить необходимую обработку, вредные для здоровья вкусности нужно убрать.

Необходимо и достаточно

На лактацию не оказывают влияния форма груди и наследственность. За небольшими исключениями, кормить грудью может любая женщина. В целом, объем питания матери тоже не сказывается на количестве молока – ребенок свое возьмет в любом случае. Здесь важнее обеспечение всех потребностей материнского организма, особенно в течение первого месяца после родов, когда происходит восстановление.

Нужно избегать 2 крайностей – чрезмерных ограничений, когда свежеиспеченная мама сидит на одном хлебе и воде, и питания за двоих – по совету бабушек или подруг. Переедание и неразборчивость в еде спровоцируют колики и диатез у крохи, а скудность меню обеднит вкус грудного молока и снизит его питательную ценность.

Кушать надо «для двоих» — здоровый рацион должен обеспечивать маму и малыша энергией, содержать необходимые витамины и минералы, калорийность же увеличивается всего на 500-600 кКал. Также следует много пить – до 2 л в течение суток.

Постепенно

Организм каждого новорожденного уникален, поэтому реакция на различные продукты, съеденные мамой, может быть непредсказуемой. Нельзя вводить одновременно несколько продуктов.

Каждый продукт нужно добавлять к рациону в первую половину дня, наблюдая в течение 2 последующих суток за состоянием грудничка. Если негативных реакций нет, вводится следующий продукт и так далее.

Отследить все изменения поможет ведение пищевого дневника, например, в таком виде:

Пищевой дневник

Документ содержит список всех введенных продуктов и реакцию на них, помогает вовремя корректировать рацион мамы при дисбактериозе, диатезе, повышенном газообразовании, нарушениях стула или беспокойстве у младенца.

Питание при грудном вскармливании в первый

Вкусно и полезно

При лактации рекомендовано питаться так же, как в период беременности, отдавая предпочтение здоровой пище: фруктам и овощам, зелени, цельнозерновому хлебу и крупам, нежирному мясу и птице, молочным продуктам, растительным маслам.

Оптимальные напитки – зеленый и травяные чаи, можно с добавлением нежирного молока, компоты, узвары и чистая вода.

Перекусы – сухофрукты, хлебцы, сушки, бублики, запеченные яблоки.

Естественно стимулируют лактацию отвары трав: фенхеля, аниса, крапивы, тмина. Можно заваривать их самостоятельно или использовать готовые аптечные сборы и гранулированные лактогонные чаи. С орехами – осторожно, они, хоть и повышают жирность молока, но часто вызывают аллергию, к тому же делают молоко более вязким – малышу труднее его «добыть».

Гипоаллергенно

Загрязнение окружающей среды, обилие искусственных добавок в пище привели к чрезвычайной распространенности аллергических реакций. Особенно актуальной будет проблема предупреждения диатеза у крохи, если мама сама – аллергик.

В 1-й месяц лактации (а при склонности к аллергическим проявлениям – дольше) избегайте:

  • Шоколада и других какао-продуктов.
  • Цельного молока – замените его кисломолочной продукцией.
  • Глютена – манной, пшеничной, овсяной каши.
  • Цитрусовых.
  • Клубники и других красных ягод и фруктов.
  • Меда.
  • Морепродуктов и красной рыбы.
  • Наваристых бульонов.
  • Орехов.
  • Куриных яиц – можно перепелиные.
  • Продуктов с искусственными красителями, ароматизаторами и консервантами, консервов.
  • Любой экзотики.

Питание при грудном вскармливании в первый

Грудное вскармливание способствует засеиванию кишечника младенца правильной микрофлорой. Однако необходимо следить, чтобы все, что ест мама, было безопасным с этой точки зрения – все блюда должны быть свежеприготовленными, проходить достаточную термическую обработку, следует строго придерживаться сроков хранения продуктов, особенно скоропортящихся – мясных, молочных. Жарке предпочесть отваривание или запекание.

Категорическое «нет» следует сказать:

  • Алкоголю.
  • Аллергенам.
  • Бобовым, цельному молоку, изюму, фруктам и сырым овощам, черному хлебу, белокачанной капусте, огурцам – вызывают повышенное газообразование у малыша.
  • Сладостям, свежему хлебу и сдобе – приводят к нарушениям стула у младенца.
  • Напиткам с избытком сахара – газированным водам и сокам в пакетах.
  • Черному чаю и кофе – действуют возбуждающе.
  • Острому, копченому и соленому – их употребление задерживает жидкость в организме мамы, ухудшает вкус молока, вызывает беспокойство у ребенка.
  • Фастфуду, полуфабрикатам, маргарину, майонезу, колбасным изделиям, плавленым сыркам.
  • Салу и жирным сортам мяса – плохо перевариваются.
  • Всем блюдам, вызывающим аллергию и метеоризм у кормящей мамы.

После естественных родов

В 1-2 сутки после родов можно кушать:

  • слабый «второй» куриный бульон (первый бульон сливается и мясо вываривается вторично);
  • гречневую или овсяную кашу на воде с небольшим количеством постного масла;
  • отварное нежирное мясо (говядину или курицу без кожи, хорошо проваренную);
  • немного твердого сыра;
  • отрубной хлеб, сухие бездрожжевые хлебцы.

Пить в это время нужно много – до 2 л за день. Молока пока нет – выделяется молозиво, уникальная и бесценная по своему богатому составу жидкость, необходимая для здоровья и дозревания всех систем организма малыша.

На 3 сутки приходит молоко. Объем потребляемой жидкости нужно резко сократить до 1 л в сутки, чтобы избежать чрезмерного нагрубания грудных желез и лактостаза.

В рацион можно включить:

  • постные супчики – крупяные или овощные, с картофелем, цветной капустой или кабачком;
  • запеченные яблоки;
  • овощи, отваренные на пару или запеченные;
  • молоко или кисломолочные продукты – 1 стакан в день;
  • каши из цельнозерновых круп;
  • для профилактики запоров – отруби или хлеб с отрубями.

Через 7 дней после родов можно вернуться к обильному питью по желанию – до 2,5 л жидкости в сутки (сюда включаются все напитки и жидкость из первых блюд).

Питание при грудном вскармливании в первый

В меню разрешено добавить:

  • бульоны на постном мясе;
  • коричневый рис;
  • отварную рыбу;
  • творог средней жирности;
  • гипоаллергенные овощи и фрукты.

Спустя 3 недели после рождения у малыша в основном уже сформирована кишечная микрофлора и можно расширить диету мамы. Продукты вводятся поочередно и постепенно – 1 продукт в 2-3 дня, а в пищевом дневнике отмечается реакция ребенка – стул, газы, чистота кожи, беспокойство.

После кесарева сечения

При общем наркозе женщина после операции будет находиться в палате интенсивной терапии, питательные вещества поступают к ней через капельницы, есть нельзя, можно пить – лучше минеральную негазированную воду с капелькой лимонного сока. Ребенку при этом дают адаптированную молочную смесь для новорожденных.

При эпидуральной анестезии возможно совместное пребывание с ребенком в общей палате. Акушерки помогут организовать кормление ребенка.

Мама и новорожденный находятся вместе. В меню кормящей матери можно ввести нежирный бульон, гречневую или геркулесовую несладкую кашу. Питание – 6-7-разовое с маленьким объемом порций. Пить по желанию.

Кушать нужно 5-6 раз за день, объем жидкости сократить – ожидается приход молока. К меню добавить:

  • отваренное и измельченное блендером в пюре мясо;
  • творог;
  • компоты, кисели, отвар шиповника.

При наличии самостоятельного стула в этот день можно переходить к тому же рациону кормящей мамы, что и после естественного родоразрешения. Но лучше избегать чрезмерно горячих и холодных блюд, а также с осторожностью вводить продукты твердой консистенции. Облегчить стул помогут умеренные физические нагрузки и немного бананов или чернослива.

Со 2 недели после родов питание кормящей мамы при любом способе родоразрешения одинаковое. Главное – не спешить с добавлением новых, особенно аллергенных продуктов и отслеживать реакцию крохи на все нововведения.

Грудное вскармливание полезно и ребенку, и маме. Здоровое питание – один из важнейших факторов успешной лактации. Соблюдение несложных рекомендаций, постепенное расширение рациона мамы и коррекция меню в зависимости от реакции малыша помогут скорейшему формированию крепкого иммунитета малыша. Если же удастся приобщить к правильному питанию всю семью, то это будет большим дополнительным бонусом для всех ее членов.

Источники: http://yastalamamoi.ru/category-blog/49-dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii-chto-mozhno-est-kormyashchej-mame, http://mladeni.ru/mamam/grudnom-vskarmlivanii-1-mesyac-posle-rodov, http://deti-chudo.ru/pitanie-mamy-pri-grudnom-vskarmlivanii-v-1-mesyac/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here