Продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери

0
294

Как улучшить лактацию кормящей маме

Для новорожденного в первые месяцы нет полезнее пищи, чем грудное молоко матери. Только есть ряд факторов, которые могут повлиять на естественное кормление малыша. У вас тоже были случаи, когда грудного молока по неким причинам становилось меньше, а то и совсем не было? Тогда вам нужно обязательно ознакомиться со способами, как повысить лактацию кормящей маме. Инструкции ниже помогут узнать не только причины уменьшения грудного молока, но и методы борьбы с этим.

Почему пропадает грудное молоко

Первыми в списке причин снижения количества вырабатываемого молока идут следующие факторы:

  • неправильный режим питания кормящей мамочки как до родов, так и при лактации;
  • хронические недосыпы;
  • кормление ребенка грудным молоком по расписанию, а не по необходимости;
  • слишком ранний переход с лактации грудным молоком на кормление смесями;
  • вредные привычки;
  • стрессы, негативные переживания;
  • неправильный психологический настрой матери или отсутствие желания кормить ребенка грудным молоком.

Продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери

Эти причины более понятны на первый взгляд, но как кормить малыша мамам, у которых в жизни отсутствуют вышеперечисленные факторы? Если выработка грудного молока совсем остановилась, то это уже заболевание – истинная гипогалактия, которая встречается очень редко, всего в 5% случаев и является следствием нарушений гормонального фона. Если же болезнь не обнаружена, то стоит знать, что количество грудного молока может уменьшиться из-за лактационных кризов, которые происходят с 3 по 6 неделю жизни малыша, а еще на 3-4 и на 7-8 месяце. Эти периоды имеют несколько важных особенностей:

  1. Причиной снижения количества грудного молока является скачкообразное развитие ребенка, когда у него повышается потребность в большем количестве пищи, а материнский организм просто не успевает вовремя перестроиться.
  2. Другая причина – неправильный режим лактации, использование пустышек и отсутствие сцеживания грудного молока.
  3. Первый криз лактации является самым сложным, поэтому преодолев его один раз, потом вы уже будете знать, как вернуть грудное молоко.
  4. Самая распространенная ошибка в этот период – введение прикорма, более редкое прикладывание малыша к груди или быстрый перевод с лактации грудным молоком на искусственное вскармливание.

Как увеличить лактацию кормящей маме

Если причина заключается в скачке развития ребенка, то проблема, как повысить лактацию кормящим мамам решается сама собой. Мамочкам нужно лишь почаще прикладывать малыша к груди, чтобы грудное молоко стало вырабатываться в том количестве, которое необходимо. При лактационных кризисах врачи все же рекомендуют придерживаться методов, повышающих лактацию:

  1. Соблюдение правильного питания и употребление продуктов, способствующих выработке грудного молока.
  2. Прием рекомендованных лекарственных препаратов.
  3. Использование народных рецептов.

Продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери

Продукты питания, повышающие лактацию

Основой здорового состояния любого человека является правильно питание. Продукты для лактации кормящей матери должны отвечать нескольким критериям:

  • сбалансированность, т.е. наличие всех необходимых микроэлементов и витаминов;
  • достаточная калорийность;
  • отсутствие провокаторов аллергии, таких как шоколад, цитрусовые, мед и др.;
  • включение в рацион фруктов, овощей, круп и мяса, молочных продуктов;
  • большое количество жидкости.

Если вы придерживаетесь основ правильного питания, но грудного молока малышу все равно недостаточно – попробуйте включить в ежедневный рацион продукты, увеличивающие лактацию. Среди них можно отметить:

  1. Лесные орехи, увеличивающие жирность молока: грецкие, кедровые, миндаль.
  2. Черная смородина.
  3. Овощи: салат-латук, морковь, редька.
  4. Крупы: гречка, овсянка, неочищенный рис, тыква.
  5. Белковые продукты: мясо, рыба, куриные яйца.

Питьевые продукты эффективно справляются с задачей, как увеличить объем грудного молока и улучшить лактацию:

  • имбирный чай;
  • травяные отвары с шиповником, мелиссой, душицей;
  • фруктовые компоты;
  • свежевыжатые соки;
  • отвар из овсянки;
  • чай зеленый;
  • укропная вода.

Продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери

Аптечные средства

Препараты официальной медицины представлены широким ассортиментом лекарств, направленных на решение проблемы, как увеличить количество грудного молока и улучшить лактацию:

  1. «Лактовит» – чай для лактации. Фитосбор нафасован в специальные фильтры, которые удобно заваривать. В состав чая входят фенхель, тмин, анис и листья крапивы. Ингредиенты улучшают состав и приток крови, стимулируют пищеварение, стимулируют образование грудного молока, что повышает лактацию. Чтобы правильно заварить чай, нужно залить 200 мл кипящей воды один пакетик, используя керамическую или стеклянную посуду. Пить настой спустя 15-20 минут после заваривания за завтраком и ужином. Цена 20 пакетиков – от 300 р.
  2. «Млекоин» – таблетки для увеличения лактации. Показаниями к применению является ранняя и поздняя гиполактия, продление естественного кормления грудным молоком. За полчаса до еды нужно рассасывать по 5 таблеток за 1 прием до 2 раз в день. Время лечения – 1,5 недели сразу после родов. Цена – от 136 р.
  3. Апилак – биологически активная добавка, имеющая в составе маточное пчелиное молочко, картофельный крахмал, тальк моногидрат лактозы и другие вспомогательные вещества. Увеличивает количество грудного молока. Применять при лактации после консультации с врачом. Однократная доза – 1 таблетка 10 мг. Принимать трижды в день сроком до 2 недель.

Продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери

Народные средства

Рецепты народной медицины приносят не менее эффективный результат при решении вопроса, как повысить лактацию грудного молока. Выберите подходящий для вас способ и регулярно его применяйте для улучшения кормления:

  1. Грецкие орехи в молоке. Возьмите термос, поместите туда 0,5 стакана грецких орехов, затем залейте их 0,5 л горячего молока. После 4 ч настаивания средство будет готово к употреблению. Пейте 2 раза в день по 1/3 стакана небольшими глоточками.
  2. Морковь, вареная в молоке. Смешайте 0,5 л теплого молока и 3-4 ст. л. перетертой моркови. Пейте по целому стакану до 3 раз ежесуточно. Перед сном попробуйте добавить в напиток немного меда, чтобы снять напряжение.
  3. Отвар фенхеля. Залейте смесь из 1 ч. л. фенхеля, аниса и укропа стаканом кипящей воды. Пейте после часа настаивания по полстакана, но обязательно выждав немного времени после еды. Употребляйте дважды в день.
  4. Тмин со сметаной. Возьмите стакан сметаны и пару плодов тмина, который предварительно размягчите. Прокипятит смесь около 5 минут. Принимайте по 1 ст. л. по 3 раза ежедневно.
  5. Анисовый настой. Возьмите 1 ч. л. семян аниса, залейте их стаканом кипятка. Подождите час. После этого примите 2 ст. л. настоя. Повторяйте процедуру до 4 раз за день.
  6. Одуванчиковый сироп. Возьмите 4 стакана цветков одуванчика, собранные с утра при солнечной погоде. Залейте 2 стаканами воды. Добавьте в смесь один измельченный очищенный лимон. Поварите на небольшом огне около часа, а затем введите 0,5 ст. л. сахарного сиропа. Дождитесь закипания смеси, процедите, разлейте в приготовленные бутылки. Храните в холодильнике, используйте как ароматизатор для чая, воды или других напитков.
  7. Редька с медом. Одну измельченную редьку смешайте с 2 ст. л. меда. Добавьте немного кипяченой воды. Принимайте до 4 ст. л. за один прием трижды в сутки.
  8. Имбирный напиток. Возьмите 1 ст. л. имбиря, залейте 1 л воды. Варите около 5 минут. За раз выпивайте полстакана теплого настоя. Рекомендуется пить до 3 раз за день.

Продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери

Способы повысить лактацию грудного молока

Врачи предлагают несколько простых советов, как повысить лактацию кормящим мамам:

  1. За полчаса до предполагаемого кормления выпейте стакан теплого чая с добавлением молока.
  2. До того, как начать кормить малыша, помассируйте грудь мягкими поглаживающими движениями по часовой стрелке. Можете использовать при этом касторовое масло, не захватывая область сосок и ареолу.
  3. Закончив кормление, сделайте массаж груди уже душем, двигаясь от соска в стороны. Лучше, чтобы душ был контрастным.
  4. Прикладывайте малыша к груди чаще и не по расписанию, а по требованию, чтобы стимулировать выработку грудного молока.
  5. Для стабилизации лактации старайтесь высыпаться. Ложитесь отдохнуть даже днем, хотя бы на немного.
  6. Часто мамочки обращают больше внимания на правильное питание. Оно необходимо, но не забывайте и про количество выпиваемой за день жидкости: вода, чай, настои из трав.
  7. Попробуйте перед сном проводить лечебные ванночки. Возьмите миску побольше, налейте туда не слишком горячей воды. Поставьте емкость на стол, опустите туда грудь. Процедура должна длиться около 15 минут, поэтому не забывайте подливать горячую воду. По окончании вытрите полотенцем грудь и отравляйтесь спать.
  8. Постарайтесь больше выходить на улицу, гулять на свежем воздухе.
  9. Обеспечьте себе положительные эмоции, заручившись поддержкой близких.

Видео: как улучшить лактацию – доктор Комаровский

Кормление малыша грудным молоком – это особый этап, как в жизни ребенка, так и мамы. Важно не только полноценное питание малыша, но и телесный контакт с матерью, поэтому врачи не рекомендуют пренебрегать периодом лактации и рано отлучать ребеночка от груди, заметив уменьшение количества молока. Чтобы вы и ваше чадо оставались спокойными, посмотрите ниже полезный видеоролик, рассказывающий об улучшении лактации.

Какие продукты помогут усилить лактацию?

Не всегда у новоиспеченных мамочек достаточно грудного молока, из-за чего младенец испытывает дефицит еды, теряет в весе, капризничает. Исправить ситуацию можно — для этого следует наладить лактацию. Использовать лекарственные препараты совсем не обязательно — есть продукты, которые повышают выработку грудного молока, если включить их в рацион питания кормящей матери. И стоит заметить, что этот способ улучшения лактации абсолютно безопасен.

Продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери

Белки называют строительным материалом для неокрепшего организма младенца, именно поэтому они должны присутствовать в рационе малыша в достаточном количестве. Для этого матери нужно ежедневно употреблять мясо, курицу, сыры, кефир, творог или ряженку. Если правильно сочетать эти продукты со свежими овощами или фруктами, а также хлебом из цельного зерна, можно полностью обеспечить свой и детский организм необходимыми микроэлементами, улучшив при этом лактацию.

Известно, что орехи — прекрасный помощник в повышении выработки грудного молока. Этим пользуются многие молодые мамочки. Однако важно помнить, что этот продукт, а особенно грецкие орехи, содержит много жира, поэтому он плохо усваивается маленьким неокрепшим организмом. Для улучшения лактации достаточно съедать 2-3 ядра грецкого ореха, и суточный запас полезных микроэлементов (калия и магния) обеспечен.

Миндаль разрешен, даже рекомендован, при грудном вскармливании — в его составе меньше жира. Однако больше 4-5 ядер съедать не рекомендуется — большое количество миндаля провоцирует газообразование и вздутие животика у младенца. Из кедровых орешков можно делать питательные коктейли. Для этого столовую ложку ядер на ночь заливают 250 мл воды. Утром эту смесь кипятят, остужают и выпивают. Чтобы коктейль был на вкус более приятным, его можно подсластить медом. Обратите внимание: орехи — достаточно аллергенный продукт, поэтому всегда следите за реакцией малыша, а от арахиса и вовсе стоит отказаться.

Овощи и фрукты

О пользе садово-огородных продуктов говорить излишне — об этом наслышаны все (читаем: овощи при ГВ и фрукты при ГВ ). Но многие не подозревают, что привычные для нас овощи и фрукты — прекрасное средство для борьбы с гипогалактией (дефицитом грудного молока). Чтобы увеличить лактацию, рекомендуется включить в рацион:

  • редьку;
  • ежевику;
  • морковь;
  • крыжовник;
  • лук;
  • смородину (белую, черную);
  • арбуз;
  • листья салата;
  • семечки льна, подсолнуха, тмина;
  • зелень укропа;
  • чернику;
  • листья фенхеля.

Смешивать несколько видов растительных продуктов не рекомендуется, так как часто они совсем не сочетаются. Результат этой несовместимости — повышенное газообразование у ребенка, колики в животе.

Мед — сильный аллерген. Но кормящей матери от него отказываться не стоит. Конечно, если за раз съесть полбанки меда, плохо будет и малышу, и матери. А вот от 1 ч. ложки вреда не будет — исключительно польза.

Мед содержит микроэлементы, которые положительным образом сказываются на формировании клеток крови. Мед предотвращает запоры, успокаивает, налаживает работу кишечника. Но самое главное — улучшает лактацию. Поэтому, если аллергической реакции на этот продукт не обнаружено ни у матери, ни у малыша, можно смело ежедневно принимать небольшую порцию меда. Если же у младенца возникла неприятная реакция, от этого продукта стоит отказаться, подобрав лучшую альтернативу.

Кисломолочные продукты

Чтобы наладить лактацию, кормящая мама должна взять за правило ежедневно употреблять стакан кефира или ряженки. От цельного молока на время стоит отказаться — этот продукт может вызвать вздутие у младенца, расстроить ЖКТ.

Отказываясь от жидкости, кормящая мама рискует ухудшить лактацию. Чтобы этого не произошло, нужно выпивать не меньше 2-2,5 л жидкости в сутки. Это могут быть теплые напитки: чай. настои из трав, соки. Улучшить лактацию помогает теплый чай с добавлением молока или меда. Пить такой напиток следует перед кормлением ребенка (за 20 минут).

Среди других напитков для повышения лактации максимально эффективны:

  • компоты на основе сухофруктов;
  • укропный чай, отвар из семян тмина или аниса: ложку семян заливают 200 мл кипятка и настаивают 3-5 часов в термосе. Готовый настой принимают в два приема;
  • молочнокислый коктейль с укропом: семена укропа измельчают (можно кофемолкой) и смешивают со стаканом кефира, добавляют мускатный орех и соль (по щепотке). Коктейль процеживают и выпивают (принимать лучше утром натощак);
  • чаи из мелиссы или мяты: траву добавляют в чай или заваривают листья этих растений, как самостоятельный напиток. Подобные чаи прекрасно успокаивают, расслабляют, улучшают лактацию;
  • свежие соки из смородины и моркови, которые лучше разбавлять с кипяченой остывшей водой;
  • имбирные чаи: корень растения залить литром кипятка и проварить. Добавить лимон, мед. Пить трижды в день, одноразовая порция — 50 мл;
  • ячменный отвар (можно приготовить самостоятельно) или готовые ячменные напитки (продаются в отделах диетического питания);
  • отвар из одуванчиков готовят так: измельчают корень и листья растения (чайная ложка) и заливают траву кипятком. После настаивания отвар процеживают и пьют 3-4 раза в день по 50 мл;
  • сок листьев одуванчика: свежие листья растения перебивают блендером или мясорубкой, выжимают сок, солят его и оставляют на полчаса. Далее в сок добавляют мед (сахар) или лимонный сок. Пьют небольшими глотками, медленно, не чаще 2 раз в день.

Даже если кормящая мама знает все секреты, как улучшить лактацию, употребляет все продукты, способствующие выработке грудного молока, соблюдает питьевой режим, она должна помнить еще и о хорошем полноценном сне и отдыхе. Не стоит переутомляться, перенагружать себя физически, следует избегать стрессов. И главное — не стоит забывать про ночные кормления: именно они часто становятся основным пусковым механизмом лактации.

Продукты для повышения лактации

Проблема недостатка грудного молока – довольно распространенное и не всегда объективное явление. Если при рождении второго ребенка женщина хорошо представляет себе процесс вскармливания малыша и знает свои личные возможности, то многие молодые мамы испытывают после рождения (а иногда и до него) малыша беспокойство по поводу количества и качества грудного молока.

Неуверенность часто провоцируется неопытностью мамы, не знающей, что незначительного количества вырабатывающегося в первые дни после родов молозива крохе достаточно, а прилив молока происходит на 3-й – 5-й день после родов. Период выработки зрелого грудного молока начинается после 2-й – 3-й недели, и только в этот период стабилизируется его состав. Кроме того, многие женщины ориентируются на знакомых и родственниц, не задумываясь о том, что количество молока регулируется потребностями ребенка – чем больше кроха сосет грудь, тем больше оно вырабатывается.

Но бывают ситуации, когда малыш явно не наедается. Сразу начинать докармливать кроху смесью в таком случае не стоит – лучше постараться наладить ГВ, устранив причину недостаточной лактации используя продукты, повышающие лактацию.

Продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери

Причины, из-за которых малыш не наедается

Настоящая гипогалактия (недостаточная лактация) встречается у женщин, страдающих гормональными нарушениями. Их процент невелик – всего лишь 5% кормящих мам не могут наладить ГВ из-за снижения функций молочных желез.

Отмечаемый молодой мамой недостаток грудного молока (вторичная гипогалактия) может быть вызван:

• отсутствием психологического настроя на вскармливание грудью;
• нерациональным питанием матери;
• стрессами и другими неблагоприятными обстоятельствами;
• редким прикладыванием крохи к груди;
• ранним введением прикорма или адаптированных смесей.

Недостаточная лактация наблюдается и в период лактационных кризов, когда материнский организм не успевает адаптироваться к выросшим потребностям малыша.

Поскольку проведенные специалистами исследования продемонстрировали важность пищевого фактора в развитии вторичной гипогалактии, кормящей матери необходимо рационализировать свое питание и включить в рацион продукты для повышения лактации.

Кроме того, для успешного ГВ необходим психологический настрой на кормление грудью, кормление малыша по требованию и своевременное введение прикорма или смеси.

Продукты, стимулирующие выработку грудного молока

Продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери

Существуют специальные препараты для коррекции рациона и поддержки ГВ, но начинать желательно не с них, а с общедоступных продуктов. Питание кормящей матери должно включать:

• белковую пищу – мясо нежирных сортов, творог, молочные и кисломолочные продукты;
• овощи и фрукты;
• цельнозерновой хлеб.

Если у вас пропадает молоко, в рацион необходимо включить:

• Морковь, богатую витаминами группы В, витаминами PP, С и E, калием и бета-каротином (каротин), а также железом, фосфором, магнием и кальцием. Поскольку морковь полезнее в сыром виде, употреблять ее можно в сочетании с другими овощами и фруктами в виде салатов или соков. Если у крохи нет аллергии, добавкой к морковке может быть тыква, гранат, сельдерей и свекла, а для мам деток-аллергиков подойдет зеленое яблоко или капуста.
• Цельнозерновой хлеб с отрубями или с тмином.
• Редьку (из нее можно делать прекрасный салат с добавлением моркови и сметаны).
• Листовой салат, богатый витамином С, каротином, фолиевой кислотой, кальцием и др. полезными веществами. Салат – низкокалорийный продукт, поэтому нуждающейся в дополнительных калориях кормящей матери его необходимо употреблять «в компании» с другими овощами.
• Зеленый лук (прекрасное дополнение к первым и вторым блюдам). Содержит витамины С, В, Е, множество минеральных веществ и ненасыщенные жирные кислоты. В отличие от репчатого лука не сильно сказывается на вкусе и запахе грудного молока, поэтому редко вызывает неприятие у малыша.
• Сыр. Полезнее адыгейский или брынза, поскольку данные виды содержат больше белка и меньшее количество жиров по сравнению с другими твердыми сырами.

Продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери

Стимулирующее лактацию питание включает травянистые растения:

• Укроп, помогающий не только увеличить лактацию, но и избавить малыша от метеоризма (колики первых месяцев жизни существенно ограничивают питание мамы).
• Крапива. Молодые листья этого растения, способствующие лактации, содержат железо, белок, кремниевую кислоту, массу витаминов. Они улучшают обмен веществ и довольно вкусны в салате или зеленом борще.
• Одуванчик. Богатые антиоксидантами листья растения улучшают обмен веществ, содержат необходимые для успешного ГВ витамины и минералы. В ситуациях, когда пропадает молоко, рекомендуется готовить из листьев салаты, супы и даже пюре, но использовать можно только листья молодых растений, собранных вдалеке от дорог.

Продукты, повышающие лактацию, включают также фенхель (применяется и для улучшения состояния ребенка при коликах), мелиссу, душицу и др. Список влияющих на лактацию трав довольно обширен, но большинство из них можно употреблять только после одобрения их использования врачом.

Общие рекомендации

Продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери

Питание мамы должно включать и увеличивающие питательность молока орехи, но при этом важно знать, какие орехи можно кушать, а каких желательно избегать. Все орехи содержат белок, полезные жиры и витамины, но это тяжелый для пищеварения продукт, поэтому большое количество орехов причиняет серьезный дискомфорт (в первую очередь для кишечника малыша). Кроме того, орехи – сильный аллерген, поэтому употреблять их нужно с осторожностью («злостными» аллергенами являются фундук и арахис, который на самом деле к орехам не относится). Вводить орехи в рацион нужно постепенно.

В питание кормящей матери для улучшения качества и увеличения количества молока включают:

• изюм;
• курагу;
• имбирь;
• мед (с осторожностью, так как мед – аллерген);
• кунжут;
• кориандр;
• овсянку;
• гречку;
• кукурузное масло.

Рациональное питание мамы для увеличения лактации должно также включать достаточное количество жидкости.

Продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери

Весь период грудного вскармливания женщина должна пить достаточное количество жидкости в день, и если лактацию надо увеличить, просто добавочной порцией жидкости этот вопрос решить не удастся. Самый простой вариант решения проблемы — чай для повышения лактации. Специализированные травяные чаи выпускаются компаниями Humana, HiPP, Лактавит. Пить эти чаи можно не только в период снижения лактации, но и на постоянной основе (в разумных количествах).

Можно также пить соки домашнего приготовления из моркови или моркови и яблока, или другие разнообразные напитки.

Напитки могут готовиться из:

• Моркови и молока (сливок) – на 3 ст. ложки тертой моркови около 600 г. жидкости. Пить 2-3 раза в день, а на ночь добавить в напиток чайную ложку меда.
• Семян салата, тмина или укропа. Семена салата (20 гр.) растираются в ступке, заливаются стаканом кипятка и настаиваются не менее 2-х часов. Пить напиток надо 2 раза в день по 100 гр. можно с медом. Тмин (15 гр.) варится 10 мин. на небольшом огне с лимоном и 100 гр. сахара, процеживается и пьется по 100 гр. дважды в день.

Какие варианты вам будут удобнее (чай для повышения лактации или домашние напитки), такие и используйте – не надо пить все улучшающие лактацию напитки одновременно.

Автор: Носова Марина

Источники: http://sovets.net/4579-kak-povysit-laktatsiyu-kormyashchei-mame.html, http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kakie-produktyi-pomogut-usilit-laktatsiyu.html, http://krohapuz.ru/grudnoe-vskarmlivanie/produkty-povyshayushhie-laktatsiyu.html

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here